東京マラソン自己ベストを支えたたんぱく質とビタミン補給 伝説の朝ごはん 伊藤暢人編｜The Legendary Breakfast in Japan: protein & vitamins.
[English below] 企業役員として働く伊藤暢人の朝ごはん。30代の頃から約20年間出場を続けているマラソン大会へ向けたランニングを終え、自宅へ戻り朝ごはんを作る。メインディッシュは妻お手製のハーブチキンを中心に茹でたブロッコリー、トマト、リーフレタス、キウイを添える。さらに卵のココット、無脂肪ヨーグルト、みかんを加えたメニュー。現在はマラソン大会へ向けて血糖値を下げているという伊藤。たんぱく質やビタミンを中心とした栄養価溢れる朝ごはんは必見です。この朝ごはんに支えられて走った2026年3月の東京マラソンでは、無事自己ベストを更新したそうです！
タイムスタンプ – Chapters
0:00 おはようございます – Good morning
0:07 帰宅 – Go home
0:35 調理開始 – Cooking starts
9:15 完成 – It’s ready
9:44 いただきます – Let’s eat
15:20 片付ける – Clean up
16:14 インタビュー – Interview
19:21 いってらっしゃい – Take care / Have a good day
This is the breakfast of Nagato Ito, a corporate executive in Japan. After finishing his morning run in preparation for a marathon he has been participating in for nearly 20 years since his 30s, he returns home and prepares breakfast in Japan.
The main dish is homemade herb chicken made by his wife, served with boiled broccoli, tomatoes, leaf lettuce, and kiwi. The meal also includes egg cocotte, non-fat yogurt, and a mandarin orange.
Ito says he is currently lowering his blood sugar levels as he prepares for an upcoming marathon in Japan. This nutritious breakfast in Japan, centered on protein and vitamins, is definitely worth watching.
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23件のコメント
アスリートの食事ですね✨️
風邪予防にビタミンC、やっぱり良いのですね✨️続けたいと思います😊
仕事と違う世界を持つ！素晴らしい言葉です😊
素晴らしい👍
休日の朝御飯？
ほとんど、仕事ない日ですよね😮朝からの仕事あれは、こんなに時間かけられないですから。
生き方が素敵。
野菜、チキンの量にびっくりしました。
ほとんど素材の味で食べるのですね。
コンディションを整えて、ベストな記録が出せると良いですね。
ナイフとフォーク良いですね😃✨️
私も朝ごはんに使ってみようかな✨✨️✨️
マラソンすごいねㅎㅎ
とても共感できる事が多く明日からまた頑張ろうという気になれました😊ありがとうございました✨
他人が料理してるとこ見るのほんと楽しい🎉
冷蔵庫も野菜室もパンパンで奥様たぶん料理上手
ご本人もインテリアもセンスがいいし、理想的な朝ごはんですね。さすがランナー
野菜にドレッシングや塩を使わず
食べられて 絶対体にいいですね…
腸内のものを絡め送り出すには炭水化物があった方が良さそう
糖質は控えめでたんぱく質が多いんですね。
ココットは食べたことないかも。
BKBに顔を似てる
今は、男の人でも何でも出来ますよね
健啖でバイタリティあるな
名前が読めません
炭水化物摂らないんですね😮
ストイック！
「仕事と違う世界を持つ大切さ」
本当にその通りだと思います、、
日経BPの人だね
クチャラー
素敵なキッチン💓栄養ばっちりな朝食ですね😊
動画を見て、伊藤さんの真似をして、今朝はレタスとトマトと、サラダチキンのサラダを作りました。レタスはじゃがいもや人参と違って、気を抜くと直ぐ悪くしてしまうので苦手でしたが、真似してレタスを買おう！と思って、昨日買って今日千切ってみたら、出来ました。
朝は意思が弱気になりがちで、貴方の動画を拝見すると、楽しんでやればいいんだ！といつも勇気とモチベーションを授かります。いつも新鮮に私達の朝への励ましをありがとうございます