元気が出る朝ごはん、タンパク質多めの健康レシピ
0:00 オープニング、前日の夜にスペアリブの生塩糀漬け
1:28 早朝、味噌汁、ごはん
2:40 大葉入り出汁巻き玉子
3:40 しらすと小松菜のポン酢和え
4:52 生塩糀漬けのスペアリブを茹でる
5:10 トマトとアボカドのサラダ
6:11 塩サバを焼く
6:19 ソーセージとスナップエンドウのケチャップ炒め
7:44 盛り付け
9:27 生塩糀漬けスペアリブを切り分ける
📝スペアリブの生塩糀漬け
食材（4人分）
スペアリブ 500ｇ
生塩糀 大さじ2
📝大葉入り出汁巻き玉子
食材（3人分）
玉子 3個
大葉 8枚
出汁 大さじ2
煮切ったみりん 小さじ2
うすくち醤油 小さじ2
📝しらすと小松菜のポン酢和え
食材（4人分）
しらす 50ｇ
小松菜 100ｇ
ポン酢 大さじ3
📝トマトとアボカドのサラダ
食材（4人分）
ミニトマト 4個
アボカド 1個
オリーブオイル 大さじ1
塩 指3本でひとつまみ
📝ソーセージとスナップエンドウのケチャップ炒め
食材（4人分）
ソーセージ 80ｇ
スナップエンドウ 4本
ケチャップ 大さじ1
📝味噌汁
食材
なめこ
玉葱
乾燥わかめ
📝ごはん
最後まで読んで下さり、ありがとうございます🙏🙏
また、お会いできると嬉しいです😊
9件のコメント
masaさん🎉またまた、お会いできて嬉しい😃っす
スナップエンドウ🫛の、スジは片方だけでよかったのですね
今まで、無理くり両方取ってました
なかば、強引に😢
勉強になりまする🎉🎉
ありがとうございます 幸あれ❤
こんばんは😊
まだ朝はめちゃくちゃ寒いですね🥶オープニングの梅林？とっても綺麗で絵葉書にできそうですね✨
卵焼きに大葉を巻くの良さそうですね！今度作ってみます😊
スペアリブも美味しそう😋
こんばんは🤗
タンパク質摂取を気にかけていたから
参考になります✨
本当に朝から元気❣ が出るメニューですね。誰か 作ってくれないかなぁ～🙄🤣
今回もありがとうございます✨💞
Thank you for another delicious looking meal 😋
ありがとうございました🙇♀️
おはようございます😊いつもの如くカラフル御膳素敵です😁野菜のカットをアップで撮って頂けて見やすく分かりやすいです𓃠😊ありがとうございます😊
すべて美味しそう♪なめこ味噌汁〜大好き〜
大葉の卵焼き〜緑がきれいです
またまねっこします😄
油差しはどちらの商品でしょうか？コロンとかわいいですね😉
So delicious, healthy and colourful meal 🥪🌽🍛🥝🍲
いつもありがとうございます😊
前の動画ですが、お尋ねします
キムチが、好きで作ろうと思いました masaさんのレシピで、韓国唐辛子を、合わせて100グラムになってますが、辛くはないのでしょうか？
ぶしつけな質問で、すいません😅