【3分クッキング公式】新じゃがと鶏ひきのとろみ煮／新じゃがとひき肉のケチャップ炒め
～具材をやわらかく煮てから調味すれば味が決まります～
新じゃがと鶏ひきのとろみ煮 材料（2人分）：新じゃが芋（2個）、鶏ひき肉（50ｇ）、水（1カップ）、砂糖、しょうゆ、片栗粉（大さじ1）（同量の水で溶く）、グリンピース（あれば 正味40ｇ）
一人前当たり:178kcal、塩分1.3g
新じゃがとひき肉のケチャップ炒め 材料（2人分）：新じゃが芋（1/2個）、合びき肉（60ｇ）、塩、粗びき黒こしょう、トマトケチャップ、しょうゆ、タバスコ、バター
一人前当たり:134kcal、塩分1.1ｇ
土井光（2026/3/14放送）
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