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    食事前に食べると血糖値が安定する食べ物5選



    食事前に食べると血糖値が安定する食べ物5選

    血糖値の急上昇を防ぐ食べ物をご紹介します。
    ゆで卵やりんご酢、納豆など、食前に食べるだけで満腹感を長く保ち、健康的な血糖コントロールをサポートします。

    View 35 Comments

    35件のコメント

    5. @加藤三枝子-x4w on

      ヨーグルトを空腹時に食べるとヨーグルトの成分を失われるらしいとある動画で拝見しました！りんご酢を空腹に飲んだら私の胃には刺激が強すぎて苦しい思いを経験し怖くて飲めなく成りました！それぞれの体質があるので何が正解なのか分かりません😢

    10. @ikina-ojisan on

      適量：ゆで卵なら２個、ナッツなら３０ｇ、牛乳豆乳ならコップ一杯　　キャベツなら１００ｇ、生姜焼きなら２枚、いずれも食事３０分前に食べておくと食後血糖値上昇を50mg/dLほど抑えます（個人差があります）
      リンゴ酢15ml希釈水は食後血糖値上昇を20mg/dLほど抑えますが　降下を早めます。
      どうしても食後血糖値を上げたくない方は、
      炭水化物だけ２時間かけて食べればＯＫ。
      食べる早さと血糖値の高さは比例します。
      できるだけゆっくり食べましょう。

    13. @鈴木香澄-t1q on

      貴重な情報有り難うございます。
      りんご酢は、水に薄めて飲んでます。
      カフェインに弱い私の胃は、水に薄めたら大丈夫！でした。
      卵も、ナッツも食事前に食べると血糖値上昇に良いとは、知りませんでした。
      良い事が知れました😌

    14. @cats-and-dogs333 on

      私の朝食だ。酢は飲んて無いけど
      でも日本はギリシャヨーグルトが中々見つからないのでは？
      私は日本にいる時はカスピ海ヨーグルトにしてるけど

    15. @sewapororo on

      食事前30分くらいに食べると血糖値スパイク起こしにくいですね。リブレつけてわかりました。

    17. @Luna-Luna1226 on

      私は先月、市の健康診断で糖尿病とコレステロールが高めと言われ卵はコレステロールが上がるので週に3個位ならいいと
      医者が言ってました。
      血糖値が148でHbA1cが8,1でした
      甘いのが苦手で食べてないのに……😅

    21. @ヨモギ倶楽部 on

      りんご酢以外は全部好き。
      りんご酢は嫌いというか、歯と胃が傷むからね…。
      ナッツは賛否あるけど、どうなんだろね。

    23. @猫好きcat on

      リンゴ酢は食前に飲むと血糖値上がる人も多いから食中の方がいいとも聞きましたけど、どうなんでしょう？

    26. @ももち箱田-w2x on

      緑茶飲んだ方が簡単やし食事前の仕事中でも摂取しやすい。ペットボトルじゃなくて、深蒸し茶のティーバッグをぬるま湯で出すのがオススメ。

    27. @あたしゃん-u5o on

      りんご酢のんでますが、血圧対策のレモン酢です。料理研究家の方のレシピが参考で、りんご酢にレモン刻んでいれてハチミツかお砂糖いれて一分チン。炭酸水だけ買えばレモンサワー(笑)鶏肉とか焼いてもうまい。血圧も安定してます。

    29. @bigpink_harum on

      炭水化物を摂れば血糖値は上がりますが、その後下がるのは糖代謝を促す栄養素を摂取したからで、下げるのはインスリンというホルモンしかないのに血糖値が下がる食べ物自体は存在しません。
      「食べるだけ」サムネにどや顔を出す自称医師の動画には騙されないように。血糖値を下げる方法はウチのクリニックで教えます勧誘の可能性あり。