【痩せるごちそう】『厚切りれんこんステーキ』♢ヘルシーなのに肉より美味い！？シャクホク食感最高！♢
れんこんには美肌や免疫力向上に役立つビタミンC、
整腸作用のある食物繊維、むくみ解消に効果的なカリウム、
そして粘膜を強くし咳を鎮めるタンニン（ポリフェノール）が含まれます。
これらに加え、疲労回復を助けるビタミンB群、貧血予防に不可欠な鉄分なども豊富に含んでおり、健康をサポートする機能性野菜です。
ようするに食えってことですね。
☆厚切りれんこんステーキ☆
れんこん 350g程度
（塩小さじ1+水500㏄）
にんにく 1片
♢みりん 大さじ2
♢醤油 大さじ2
♢砂糖 小さじ1
♢酢 小さじ1/2
♢山椒パウダー 少々
貝割れ/小ねぎ 少々
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#れんこん#ステーキ#ダイエット効果
20件のコメント
夕方さんこんばんは〜🙌
蓮根ステーキ🥩なんて初めて❣️
めっちゃ美味しそうじゃないですか👍
昨日蓮根買ってこれば良かった😭
タレが食欲そそる〜🤩
YouTubeから臭いが出てきたら、それだけでご飯🍚食べれますがな😋
厚揚げとがんもの煮物、美味しかったです。あっという間に完食👌でした。💦
蓮根ステーキ の発想は無かった
(ΦωΦ)ﾎﾎｫ…
つい先日きんぴらにした私は発想が凡人だわ😂😂
シャキシャキ残してて、これはこれでありだったけど、厚切りホクホクはぜひ試してみたい❤❤
最近動画のスパンが短くなりました？作りたいのがなかなか追いつきませんww
うわ～れんこんステーキ😮
お初です😳ひゃ～学びます💦
こんばんは😊
なんか最近、夕方さんの腕💪の色ぽい料理❤
秋🥮ですね～
栗🌰とか栗🌰とか栗🌰👍食べたくなる😘
ちょっと🤏口内炎が出来て、食べるの大変💦💦💦
酢とか醤油😂めっちゃ天敵
ばばぁは次から次に、老けていきます😅
テレビ📺️捨てる!?
お金かかりますよ😂
口内炎治ったら、めっちゃしょっぱいの、作りますよ〜🎉
レンコンの産地地方ですが豊作なのですか？ スーパーでは長芋がいっぱい並んでますが？ あれ？
レンコン無かったのでハシゴして買ってきます、かわりに長芋を同じようにステーキにしてみます♪
蓮根あんなに厚く切ってもレンチンで大丈夫なんですね🙆♀️あれだけじっくり焼いたら美味しいに決まってますね❤❤今年は蓮根が豊作⁉️また違った料理是非お願いします🙇♀️
どーもです。
日々、ささくれと格闘している者です😌
久々に煮物作りたくて、蓮根買ってぶち込んでやろうか！って思ってたところでした。
筑前煮、的なやつ。
ステーキも、よござんすねぇ。
・・・蓮根、売ってるかなぁ🥷🏻
みちょぱが出てきたように見えました😵疲れ目かな
娘がお出汁の効いたほうれん草のお浸しが食べたいそうです！宜しくお願いします！
蓮根大好きなので是非作ってみたいです
めちゃくちゃ美味しそう😊✨👍👍
ところで夕方さんお若いのにベッツィ＆クリスをよくご存知ですね♪♪
本日の謎⁈でしたー笑
バルサミコを入れても美味しそう
めっちゃ食べたい🤤
ビジュ最高！🧡
こんにちは😃
TVってどこまでなんでしょうね⁈
私は夕方食堂さんを信じて料理🍳
します！
蓮根大好き💕一品で出来る料理は
なんて素敵でしょう！
作らなくっちゃ！！！
こんにちわ。
れんこんステーキ美味しそう🤤
いい感じの焼き加減ですね✨
厚切りは食べたことないから食べてみたいです♡
フライパンは場所を移動しながらという事でしたので、品川に行ったり、久留米に行ったり、天橋立に行ったりしてたら移動費が嵩んでしまいました。
美味しそう！簡単そうだし作ってみます！また痩せちゃう〜🤣
焼き加減と飴色にからめたタレが
最高においしそですね❣️
れんこんはいつも、薄切り調理なので
厚切りステーキ作ってみます😊
こんばんは⭐️
レンコンレシピ助かりますー👍
いつも青のりレンコンかきんぴらしか作らないので有難いです🙏
もちろん穴だらけだからゼロkcalですよね😆
レンコンのシャキシャキ感たまりません🤤🫶🏻︎💕︎︎
安くなってるのでつくります❣️
厚切り蓮根ステーキ、めちゃくちゃ美味しそうです。
ヤベェ〜！
めっちゃ美味そう！
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