豆腐えびグラタン！#ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #豆腐レシピ #レンチンレシピ

▼詳しいレシピ&栄養ポイント▼

ダイエットレシピだけど、家族みんなで同じメニューを楽しめる❤✨

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🍀豆腐えびグラタン

【材料】
・絹豆腐　150g
・卵　1個
・コンソメ　小さじ1
・しめじ　1/4株程度
・冷凍むきえび　適量
・冷凍むき枝豆　適量
（お好きな野菜を入れてOK）
・チーズ　20〜30g程度

📝【作り方】
①豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を取る。耐熱容器に豆腐、卵、コンソメ、しめじを入れてよく混ぜる。
②冷凍のむき枝豆、むきえびを上にトッピングしてチーズをかけて、ふんわりラップをしたら、電子レンジで加熱すれば完成！✨（600W約3分）

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✅【合計カロリー】
約330kcal

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