【材料3つ】これダイエットに最強かも…胃に優しいのに満足感やばい。混ぜてチンするだけ|170kcal

痩せたいけど、ちゃんと食べたい。
そんな時におすすめのレンジ3分高タンパク茶碗蒸し。

材料はシンプル、混ぜてレンジに入れるだけ。
ぷるぷる食感で満足感もあり、ダイエット中でも罪悪感なし。

今回は鶏肉を入れて旨みとタンパク質をプラス。
白ネギの香りも合わさって、まるで料亭のような味わいに。

「我慢するダイエット」から
美味しく続けるダイエットへ。

ぜひ作ってみてください✨
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【材料（1人前）】

卵　1個（Mサイズ）
白だし　大さじ1
水　140ml
塩　ひとつまみ
砂糖　ひとつまみ
鶏肉　50g
白ネギ　適量

【栄養価（目安）】

カロリー：約170kcal
タンパク質：約15g
脂質：約10g
炭水化物：約3g

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