【簡単おやつ】アイスやお菓子が食べたくなったらまずこれ食べて！栄養満点なきな粉と酒粕を使って腸活・美肌・血糖値コントロールもできるおやつ
今回は混ぜるだけで簡単に作れる酒粕きな粉と酒粕クッキーの作り方をご紹介しました！
きな粉は食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれています😊
きな粉に含まれる不溶性食物繊維は、おなかの調子を整え、糖質の吸収をおさえ、コレステロールを低下させ働きがあります。
さらにきな粉はたんぱく質が豊富！
無性に甘いものが食べたくなってしまう方や、疲れやすいと感じる方はたんぱく質が不足しているかもしれません。
酒粕はまさに栄養の宝庫。
食物繊維やたんぱく質、ビタミン、酵素が豊富に含まれています😊
コレステロール低下や血糖値コントロールにも期待できます
おやつも栄養あるものを食べて、からだを整えていきたいですね✨
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酒粕のアルコールを抜く方法＆酒粕ペーストの動画はこちら
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【酒粕きな粉】
酒粕 50g
きな粉 大さじ3
柔らかい場合はきな粉＋大さじ1～2
お好みで蜂蜜など 小さじ1～
☆冷蔵で2～3週間
アルコールなしの場合は1週間ほど
【酒粕きな粉アレンジver】
酒粕 50g
きな粉 大さじ3
柔らかい場合はきな粉＋大さじ1～2
オートミール 大さじ1
ドライフルーツ お好みの量
ナッツ お好みの量
【酒粕クッキー】
酒粕 50g
きな粉 大さじ3
オートミール 50g
メープルシロップ 大さじ2
お好きな油 大さじ1
塩 ひとつまみ
(油を大さじ2にするとよりサクサクになります)
☆常温保存で1週間
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▼今回の動画の流れ▼
00:00 オープニング
00:48 酒粕きな粉
03:15 アレンジバージョン
06:33 酒粕きなこクッキー
10:51 分量一覧
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39件のコメント
板粕に黒糖を付けて食べるのが美味しくてハマっていました。
きな粉と酒粕も合うんですね！
是非やってみたい😊。教えて下さり有り難うございます。
こんばんは〜😊いや〜簡単で美味しいオヤツ🤤良いですね❤市販のお菓子って何入ってるかわからないし😅安心して食べられるのが良いですね😊
以前のきな粉おやつも数回作りました。意外に腹持ちいいんですよね～。今回の酒粕きな粉もおいしそうです😂早く食べたい♪
今回もありがとうございました😊
以前出された黒胡麻きな粉が美味しすぎてリピートしまくっています❤酒粕レーズンも大好きなので、こちらも作ってみます！
わぁ～～めちゃ美味しそう！！いや絶対美味しいやつ～♡
酒粕＆きな粉どっちも好きなもんだし＆レーズンくるみのやつ
作りま～す(*^^*)レシピありがとうございます☆彡月うさぎ🌙🐰
酒粕ときな粉ですか😳あまり酒粕を使ったことがないです。😅粕汁ぐらいですね、オヤツにも使えるのですね👍👍和菓子のようでもあり洋菓子のようでもありのようなオヤツですね🤔とても簡単ですね😊👏👏👏
いつもありがとうございます😊今回も美味しそう。作ってみます。明日酒粕買いに行こう。先生の動画を見た次の日は真似しています。レパートリー増えました。ありがとうございます😊
こんな夜更け（23時）に酒粕+きな粉を作ってしまいました！(≧▽≦)！
明日のオヤツが楽しみです🌈
今日ちょうどきな粉を戴いたので全て材料は揃いました。ドライフルーツもナッツもあるけど、後は重たい腰を上げれば…😂
スーパーフード同士を混ぜるだけなんて
シクロエさん
あなた天才ですね
(≧∇≦)b
甘さを足さなければ猫も食べて良いかも？
最高なんですけど、お酒飲めない人や子供にはどうなんでしょう？
シクロエさん、自分のように不器用な人でも簡単にチャレンジできるレシピ、有難いです。
最後のニャンコにも癒されるのが高ポイントですね。
すごく身体に良い上に
美味しそう❤❤作りたいです。
ひとつ気になった事があるのですが、
アルコールとばしてない酒粕で作った場合、
車の運転は✖でしょうか？
酒粕きなこのトリュフ作りました！酒粕レーズンはちょっと苦手ですが、これは食べやすかった！また酒粕レシピ教えて下さい😊
ペースト状の酒粕の、アルコールの抜き方を教えてください。
アルコール入りで作ってみましたが、普段お酒は飲まないので、食べたら心臓がバクバクしてしまって💦
糖質制限してる中、こういうおやつは大歓迎です❤
早速作りました♪
市販のお菓子
砂糖がめちゃくちゃ甘すぎると感じるカラダになってきて
甘酒など使ってます。
なのでこのレシピ
是非作ってみたいです❤
ありがとうございます‼️‼️
どちらも作りました！
サクサクのクッキーがお気に入りになりました～ お話ししていたようにチーズっぽくて、クセになる味です♪
いつも楽しく穏やかに拝見しております♪
早速作ってみました！
その中でも酒粕クッキーがとても好みで2度ほどチャレンジしてみたのですが、どうしてもザクザク系にならずしっとり加減が残ってしまいます😢
端の若干焦げた部分はむしろ良い感じにカリッとザクザク感が出ているのですが、やはりちょっとした苦味が、、
少し長めに加熱したり、生地を極限まで薄く伸ばしたりもしたのですがどうもうまくいかず😢
使っているオーブンや使用材料の水分量にもよるところかもしれませんが、何か良い方法はございますでしょうか。
因みに、酒粕はバラ粕、オートミールはロールドオーツタイプを使いました。
今後も是非リピートおやつにしたいのでよろしくお願い致します✨
私にもできそう❤
第1に身体に優しい❤
シンプルに作れるオヤツレシピをありがとうございます🙇♀️
きな粉が手元にないので、先日購入したあずきパウダー🫘で作ってみたいと思います！
４毒抜き生活チャレンジ3ヶ月目です😌
美味しそう❤❤❤作ってみます🎉ありがとうございます🙏
カンタン持ち運びうれしい❣️
ありがとう✨
こんなおやつが知りたかっです！身体にもよさそう！早速作ってみます！
有難うございました！
元々酒粕レーズンが好きでよく食べているので、この動画見て確かにそこにきな粉混ぜたら絶対美味しそうと思い作ったら超好みの味に…
さらにココアパウダーかけて食べると高級スイーツっぽくてお気に入りです✨
ちなみに飲兵衛なのでアルコールは飛ばしてません😂
分かりやすく 簡潔明瞭で
(簡単おやつ) そのものでした
今日は夜分なので明日作ってみます 楽しみです
ありがとうございます
まな板がバームクーへンみたいで 美味しそう
美味しそう…😮❤手軽何も嬉しいです…🍪🍶💛
ズボラなもので、色々失敗しがちなのですが、細かな説明が助かります…
これは食べてみないとわからんな😊
最初は4毒抜きかと思ったけれど後半はまったくそうではなくなってしまったので、
わたしは前半だけやらせてもらいます。情報発信ありがとうございました。
肩甲骨はがしいけ、この 主。
シクロエさんありがとう。4毒抜きも甘い物欲しさでどんどんだらけてしまっていたので、これ食べて再開です！
材料全部あった〜❤
酒粕クッキー作りました。
焼きが足りなかったので180で2分
裏返して2分少々焦げてしまいましたが、室温で少し置いたらサクサク
美味しい😋
全部食べていまいそうで我慢する
のが大変です😂
ココナッツオイルいれなくても固まりますか？
ハルヴァ（昔砂糖減らして自作したけど、あれは砂糖いっぱいだが）ぽい感じですね。
食養で果物・砂糖断ちしてますんで試してみたいですね。練りごまや小麦胚芽とか混ぜてもいいかも。ためそう。
粕漬けが体に良いのがわかっていながらも、今まで今一つだった粕漬けペースト。今回きなこを入れることによって雰囲気が全然変わりました。本当に美味しく頂きました。蜂蜜も入れずに食べましたありがとうございました
素晴らしい👍
酒粕きなこは焼いてない？これ、酔わないんですか？アルコールダメなんよ。
酒粕大好きです😍
こんなお菓子なら最高♫