【4日間温サラダダイエット🔥】-14kg達成!🔥ダイエット中のリアル4日間の食事🍱｜ワンプレートサラダ4日分🥗｜Healthy Salad Recipes For Weight Loss【ダイエット】
こんにちは☺︎ かなやんです
今日の動画はワンプレートサラダ4日分の作り置きレシピです🥗
レンジで簡単に作れる作り置きを紹介しました🫶
ダイエットしてても沢山食べたいし、心も身体も健康でいれるように
野菜もタンパク質もしっかり摂りたい！！をテーマに作りました☺️💞
満足感も意外とあるし栄養満点なので
よかったら是非作ってみて下さい〜🫶
質問とか何かあればぜんぜん聞いてください🫶
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フライパン🍳
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YouTubeチャンネル【かなやん【diet vlog】】
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:22 食材リスト
00:32 サラダチキン下準備
04:08 サラダチキンの炊飯器調理方法
05:06 さつま芋の炊飯器調理方法
07:41 和風きのこ
10:44 豆苗とわかめのナムル
13:14 人参のマスタードマリネ
15:16 ねぎトマト
17:40 冷蔵保存後の温め方
レシピ📝
サラダチキン（2枚分）
①プレーン味
鶏むね肉2枚
きび砂糖 小さじ1（1枚あたり）
塩小さじ1/3（1枚あたり）
オリーブオイル小さじ1（1枚あたり）
②マジックソルト&にんにく&生姜味
マジックソルト適量・にんにく適量・生姜適量
③レモンペッパー味
レモン汁小さじ1・コショウ適量
※冷蔵庫で保存してた分は食べる前にレンジで30秒温める
温めすぎると固くなるので要注意です🍗
和風きのこ🍄🟫（4~5食分）
舞茸1パック
えのき1袋
しめじ1パック
ポン酢大さじ2
鶏ガラスープの素小さじ1
ノンオイルツナ1缶
かつお節1パック
豆苗とわかめのナムル🌱（4食分）
豆苗1パック
わかめ40g
すりごま大さじ2/3
醤油大さじ2/3
にんにく少々
ごま油小さじ1
お酢小さじ1
人参のマスタードマリネ🥕 （4~5食分）
人参2本
レーズンお好みで
お酢大さじ3
オリーブオイル大さじ1/2
きび砂糖小さじ2
塩コショウ少々
粒マスタード小さじ2
ねぎトマト🍅（4食分）
小トマト4~5個
醤油大さじ2/3
きび砂糖小さじ1
ごま油小さじ1
こねぎ適量
すりごま大さじ1/2
※保存方法は密閉容器に入れて冷蔵保存になります!
日持ちは3日が目安です!
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🎈Song : 샛별 – Lemon Cake
🎈Song : 샛별 – SOSO / • ✨샛별 – SOSO✨(Royalty Free Music)
🎵Music provided by BGM大統領
🎵Track : an Autumn Wind – • [Royalty Free Music] 가을바람 / an Autumn…
🎵Track : Easy Little Waltz – • [브금대통령] (waltz/귀여운/Bright) Easy Littl…
🎵Track : Kid’s Room – • [브금대통령] (차분/밝은/Bright) Kid’s Room [무료…
🎵Track : Brunch – • [요리에 어울리는 편안한 감성 음악] Brunch | 요리하고 싶은…
🎵Track : an Autumn Wind – • [Royalty Free Music] 가을바람 / an Autumn…
#ダイエットレシピ
#サラダレシピ
#diet
26件のコメント
和風きのこ美味しそう！！！！
自炊モチベ爆下がり期に突入してしまいましたが、手間いらずだし作ってみようと思えました！
明日きのこ類買って早速作ってみます！
あんなに自炊めんどくさかったのに、明日早く作りたいな〜ってワクワクしてます^ ^
素敵な動画ありがとうございます🎀🌟
全部美味しそう…
明日早速作って見ます☺️
looks so delicious! cant wait to try 😍
剥ぎ取った鶏皮はどうしてますか？捨ててますか？
更新ありがとうございます！最近イワキの耐熱容器買ったので全部作ります🥹❤️
サラダレシピ、お弁当メニューの参考にさせていただいてます！✨️
かなやんさんの動画を観たら、丁寧な暮らしをしようとモチベ上がります♩どの動画も観たら心が落ち着いて、大好きです！
グレーのトップスはどちらのものですか？😍
お料理も簡単で美味しそうですがお洋服もいつもかわいいです❤
早速、作って食べてます😊
作りやすいから、助かります！
可愛いネイルです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
−14Kg….と凄いわ😄 ダイエット、いろんな方法があるが、まずは、食べる物を意識する事何だわ〜食材を丁寧に…扱っている様子…気持ちが優しくなるわ～身体を整える… 勉強になりました。ありがとう😊です。
その時はいいの。
でも30〜40代になってずっとは食べ続けられないんだ。
これがいまの課題。
他の動画で紹介済みだったらすみません💦芋やチキンを保存してる容器が欲しいのですがどちらのでしょうか😣
とっても美味しそうなので参考にしたいのですが、1日1食をサラダに置き換えるっていう食べ方ですか？？
3食サラダですか？？
美味しいそう 沢山のダイエットメニューこれなら ストレスがないですね👍
材料全部載せて作り置きしてくれるのめっちゃ助かります！！
めちゃくちゃ参考にさせてもらってます！
これで1週間でびくともしなかった体重が-1キロ動きました。
このシリーズ増やして欲しい😭
お弁当で持って行ってみます！
バリエーションの豊富さと丁寧な仕上げはプロの技を感じますね。バックボーンなどかなやんさんの料理遍歴が分かるような場所はあったりするのでしょうか？
夜は何時までに食事をしていますか？？
今更ですが本屋さん探しまくって本買いました！産後半年でダイエット始めようと思ってゆるーく始めました^ ^スープとサラダに置き換えて1週間で1.5キロ痩せました❣️むくみも取れた感じがします^ ^これからも参考にさせてもらいます🥹
한국어 자막도 해주세요😢😢❤
これって大体何カロリーくらいですかね？？
先日、全品作りました。おいしかったです。
毎週末に、「平日夜ごはんの作り置き」を作っています。
これからも、ヘルシーな作り置きレシピを公開して下さると嬉しいです😀
育児中です。4日間ワンオペで作るの怠い＋米高いので、レシピ参考に作り置きして夜だけサラダにしてました(^^)
10日ぶりくらいに測ったら60キロが56.5キロに！やっぱりかなやんさんのレシピは美味しいし満足感あって大好きです♡
ちなみにめちゃリピしてるのは白菜ツナわかめサラダ！これからも更新楽しみにしてます。
鶏肉 1枚あたり 何 g なんでしょうか？
300から350グラムの2枚を用意してます。
よろしくお願いします
サラダチキン、浸ってないところだけ1時間経ってもピンクだったんですけど、いい方法ありますかねー？？お湯は割と入れたんだけど、浮いてきちゃって😂