6キロ痩せた！ビッグマックタコス🌮

6キロ痩せた！ビッグマックタコス🌮

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˗ˏˋ ビッグマックタコス recipe ˎˊ˗

…【 材料(1個あたり) 】………
・トルティーヤ　1枚
・豚ひき肉　50〜70g
・スライスチーズ　1枚

・レタス　お好みで
・トマト　お好みで

ソース…
★たまねぎ(みじん切り) 30g
★ケチャップ　大さじ2
★マヨネーズ　大さじ2
★ウスターソース　小さじ1
★にんにくチューブ　3cm

・いりごま　お好みで

…【 作り方 】……………………

①トルティーヤに、豚ひき肉を置いて、広く平らにつぶす。

②薄く油を引いたフライパンに、①のひき肉がある面を下にして、中火にかける。

③②を裏返して、ひき肉の上にスライスチーズをのせて、弱火にして少し焼く。
トルティーヤが焦げないように注意してください⚠️

④③が焼き上がったら、お好きなお野菜をのせていく。
(今回は、千切りにしたレタスと角切りにしたトマトを乗せました🍅✨)

⑤ソースを作る。
みじん切りにした玉ねぎは、10分くらい水にさらす。
その後、容器にたまねぎを入れ、さらに他のソースの材料をすべて入れて、かき混ぜる。

⑥のソースを④の野菜の上にかけて、お好みでいりごまをかけてから、トルティーヤを二つ折りにして完成✨

💡レンジでの作り方
・トルティーヤにひき肉とスライスチーズを乗せたら、クッキングシートを敷いた耐熱皿に乗せて、ラップをせずに600W 2分チンしてください✨
(もし、お肉がまだ赤かったり、加熱しきれていなかったら、30秒ずつ追加加熱してください💪🏻)
その後、200度に予熱したオーブンで、5〜8分ほど焼いたらカリッとして美味しいです🤤🤍
オーブンがない場合は、トルティーヤに軽く焼き目がつくまでトースターで焼いても◎
その後の工程は、フライパンバージョンと同じです🍳

💡カロリーを抑えるコツ
・フライパンバージョンより、レンジで作る方が油を使わないので、ヘルシーに作り上げられます😋

・使うひき肉は、豚ひき肉ではなく、鶏ひき肉(特にムネ部分やささみ)を使うと、さらにカロリーを抑えられてヘルシーに仕上がります💪🏻

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超簡単で時短にもなるから、ぜひ作ってみてねっ！
つくレポやリクエストもお待ちしてます🌿

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