レンチン4分/担々春雨

レンチン4分/担々春雨

5キロ痩せたレシピはこちら↓♡
満足に食べながら痩せるレシピを発信している
になです☺️🤍
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美味しそうと思ったらコメント欄に「🍜」絵文字
教えてくれると嬉しいです☺️
フォローコメントとても励みになります✨
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– –【 材料 】– – – – – – – – – –
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・鶏むねミンチ　20g
・春雨　　　　　20g
・もやし　　　　10g
・ニラ　　　　　好きな量
・豆乳　　　　　200ml
♡醤油　　　　　大さじ1
♡にんにく　　　適量
♡しょうが　　　適量
♡コチュジャン　大さじ1/2
・鶏ガラ　　　　大さじ1
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– – 【 作り方 】– – – – – – – – – –
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①耐熱容器にひき肉、♡を入れて混ぜ合わせる
②春雨、もやし、ニラの順に入れる
③豆乳、鶏ガラを入れふんわりラップをかけて
　レンチン4分
③お好みでラー油、ネギ、ごまをかけて完成✨
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💡 美味しくなるコツは、先にお肉に味付けしておくと良いです🫶🏻
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– –【 栄養素 】– – – – – – – – – –
※記載の材料で出来ています。メーカーによって異なります
※目安ですので参考程度にご活用ください✨
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【1人前】
約255kcal
タンパク質：15g
脂質　　　：8g
炭水化物　：29g
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