【1食150円】タンパク質&野菜たっぷりのズボラ向け脂肪燃焼スープ。基本の食べ方からタンパク質がさらに摂れるアレンジメニューもご紹介します。

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【動画目次】
0:00　　塩　脂肪燃焼スープ
0:55　　使用する材料
1:00　　切る
6:00　　炒める
8:11 1回に食べる量と栄養価
8:30　　食べ方
9:04　　簡単に味変
9:32　 保存方法や保存したスープの食べ方
10:42　 タンパク質がしっかり摂れるアレンジ①豆腐
10:50　 タンパク質がしっかり摂れるアレンジ①卵
13:19　 冷凍したスープの解凍方法

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関連動画🎥
トマトベースの脂肪燃焼スープhttps://youtu.be/Fc6kSrrsD84
スープを味変するならコレhttps://youtu.be/Fc6kSrrsD84

■基本のスープの材料
ささみ…………………… 300g
白菜…………………………1/4個(600g〜700g)
えのき…………………… 1袋(200g)
しめじ…………………… 1袋(200g)
人参…………………………中1本(150g)
ニラ…………………………1束(100g)
◼︎調味料類
おろしにくにく大さじ1、鶏がらスープの素大さじ2
酒大さじ2、ごま油大さじ1、水1ℓ、(塩小さじ1/2)
お好みでブラックペッパーや胡椒

【栄養価・全量約6杯分】
732kcal　タンパク質94.0g、脂質19.1g、糖質38.2g、食物繊維28.5g、食塩相当量10.1g

＝自己紹介＝
2児の母(3歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
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