フレンチトースト

フレンチトースト

＼フレンチトースト／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣

管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡

甘いのに太らない！？
２ヶ月で９キロ痩せたかんりえいよのもっちりフレンチトースト✨🍯

絹豆腐＆豆乳で作る！罪悪感ゼロのごほうびスイーツ💛

朝ごはんにもおやつにもピッタリ😋

【材料】2個分
A 無調整豆乳 150ml
A 片栗粉 大さじ 1.5
A きび糖 大さじ 1
A 絹豆腐 150g

・卵 2個
・粉糖
・はちみつ

【作り方】
① Aをダマにならないように、よく混ぜる。
② ①をレンジで、600w 1分半加熱する。
③ ②をよく混ぜて、とろみがついたら、卵を割入れ、よく混ぜる。
④バターを溶かしたフライパンで、蓋をして5分焼いたら、2つ折りにして完成。

☝️お好みで、粉糖やはちみつをかけてね。

☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅絹豆腐
たんぱく質と水分が豊富！パンの代わりに使うことで脂質・糖質を抑えながらもっちり食感を楽しめるよ👍
　
✅豆乳
牛乳より脂質が少なく、植物性たんぱく質と大豆イソフラボンが摂れる美容食材✨

✅きび糖&はちみつ🍯
白砂糖よりミネラルが多く、血糖値の急上昇を抑えてくれるから太りにくい🥰

こんな人におすすめ🌿
・ダイエット中でも甘いものが食べたい人
・朝のたんぱく質を増やしたい人
・罪悪感無くスイーツを楽しみたい人

保存して、明日の朝ごはんに是非作ってみてね✨

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