【永久保存版】焼くまで5分♪神配合！ふわふわしっとり♡基本のオートミールマフィン/小麦粉、バター不使用！栄養満点！低糖質&ヘルシーマフィンレシピ

【永久保存版】焼くまで5分♪神配合！ふわふわしっとり♡基本のオートミールマフィン/小麦粉、バター不使用！栄養満点！低糖質&ヘルシーマフィンレシピ

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は、オートミールで『基本のプレーンマフィン』♡
小麦粉、バター不使用！
しかも焼くまで5分！ワンボウルで混ぜるだけの超簡単レシピ✨
なのに最高にふわふわしっとりな絶品マフィンに仕上がります❣️
基本のプレーンマフィンのレシピなので、アレンジも自由自在に楽しめます！
ぜひお好みのパウダーや具を入れて、オリジナルマフィンをたくさん編み出しちゃって😊
ダイエット関係なしに誰が食べても美味しいマフィンなので家族、友達、彼氏、みんなで楽しんで♪
是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼

材料　(7㎝のマフィン型7個分)
* オートミール(クイックor粉末) 60g
* おからパウダー(微粒子タイプ) 10g
* ラカント(砂糖代用可能) 50g ※甘さ控えめなら40g
* 塩　少々
* プレーンヨーグルト　70g
* 卵（Ｍサイズ) 2個
* オリーブオイル(他のオイル代用可能) 18g
* ベーキングパウダー　4g
* バニラエッセンス　5滴

🌟 栄養計算
・オートミールマフィン(1個分 1/7量分)
【85Kcal、糖質6.0g、タンパク質3.7g、脂質5.1g、食物繊維1.4g】

・オートミールマフィン(全量)
【597Kcal、糖質41.7g、タンパク質25.6g、脂質35.6g、食物繊維10g】

🌟保存期間
・冷蔵庫3日間
・冷凍庫2週間
※冷凍する場合はラップに包んで保存してね

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