レンチン３分「茶碗蒸し」#茶碗蒸し#レンチン#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短　#食事改善レシピ#健康ダイエット #ヘルシーレシピ#手抜きレシピ#腸活#やせごはん #卵 #自炊 #おうちごはん

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＼レンチン3分でとろとろ／

ダイエット中、小腹すいたな〜って時に
これ本当に助かる🥹

卵で高たんぱく。
あったかいからちゃんと満足。
夜でも罪悪感なし◎

混ぜてチンするだけだから失敗しないよ✨

「我慢するダイエット」じゃなくて
ちゃんと食べて整えるごはん。

保存して作ってみてね🤍
他の痩せごはんも投稿してます☺️

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レンチン３分「茶碗蒸し」

【材料】（1人分）
・卵　　　　　1個
・白だし　　　大さじ1
・水　　　　　150ml
・カニカマ　　2本
・椎茸　　　　１個

〈トッピング〉
・三つ葉　　　適量

【作り方】
①耐熱カップに卵を入れてよくかき混ぜ、白だしと水を入れてかき混ぜる
②椎茸を５㎜位の厚さに切り、カニカマをほぐし、①に入れる
③表面の泡をスプーンで取り除く
④ふんわりラップをして600W2分半〜3分レンチンし、
⑤三つ葉をトッピングして、1分ほど余熱で蒸らす

【ポイント】
・よりなめらかにしたい場合は、卵液を一度濾す
・具材は火の通ってるものor通りやすいものを使ってね
・”す”が入るのが気になる方は、レンチン200W9分に変更してね
・固まっていない場合は10秒ずつ延長加熱してね

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