豆腐にらチヂミ

豆腐にらチヂミ

レシピはこちら👇🏻
⁡
【豆腐にらチヂミ】
⁡
豆腐を使ったヘルシーレシピ✨
野菜もたっぷり入れて、栄養まんてん&罪悪感ゼロ😍
子どもにもうれしいレシピだよ！
⁡
⁡
🥕材料🥕
・豆腐･･･150g
・ニラ･･･1/4〜1/3袋
・にんじん･･･1/2本
・片栗粉･･･大さじ3
・鶏がらスープの素･･･小さじ1
⁡
・油･･･適量(焼く用)
⁡
⁡
🍳作り方🍳
①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、ニラは3〜4cm、にんじんは千切りにする
②材料を全て混ぜる
③油をひいたフライパンに薄く広げ、両面を焼いたら完成
⁡
⁡
💡ポイント💡
・今回は絹ごし豆腐を使用。木綿豆腐を使ってもOK🙆‍♀️
・キッチンバサミやスライサーを使うと、洗いものも少なくて楽ちん✌🏻
・【ポン酢+ラー油+ごま】のタレをつけて食べるのがおすすめ😋
⁡
⁡
✏️ダイエット豆知識✏️
・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨イソフラボンや、ビタミンB群・カルシウムが含まれているのもうれしい💓さらに、セロトニン(幸せホルモン)の材料になる成分も含んでる😍
　
———————————–
⁡
しっかり食べてキレイに痩せたい😊
そんな女性に役立つレシピを配信しています。
⁡
フォローはこちら
▽▽▽
@emi_diet_recipe
⁡
いいね！やコメントもうれしいです💓
⁡
#ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #豆腐 #豆腐レシピ #豆腐チヂミ