夏にサッパリ✨梅オクラ💖簡単オクラの梅肉和え／ヘルシー夏バテ予防／おつまみ／副菜！#shorts

夏にサッパリ✨梅オクラ💖簡単オクラの梅肉和え／ヘルシー夏バテ予防／おつまみ／副菜！#shorts

レンチン簡単！すぐ出来る🤗

　＝材料＝
・オクラ　　10本
・梅干し 　2〜3本
・ごま油　 小さじ半分
・鰹節　　適量

①オクラの額の部分をクルクルとカットして、塩をふり板ずりをする。
②塩を洗い流したら、ヘタのところをカットする。
③食べやすい大きさに切ります。
　今回はオクラを2等分に斜め切りにしました。大きいオクラは3
等分にするのが良いと思います。
④耐熱容器に③を入れ、電子レンジで約1分半加熱します。
⑤レンチンしている間に梅干しの種を取り、潰しておく。
⑥レンチンが終わったら、ごま油小さじ半分、⑤の梅を入れて、全体を混ぜる。
⑦最後に鰹節を入れて混ぜ合わせたら出来上がり❤️

すぐに食べても良いですが、冷蔵庫で冷やしてから食べるとより美味しいです。
火を使わずに出来るので暑い日にピッタリ！
是非お試ししてみてくださいね🥰

高評価👍チャンネル登録🔔励みになっています。
いつもありがとうございます🙇‍♀️

▶︎Romicちゃんねる
http://www.youtube.com/@Romic_ch

▶︎TikTok

@romic_ch

◾️ナレーション（音読さん）
https://ondoku3.com/ja/

#オクラ#梅#レシピ#副菜#つまみ#おすすめ#人気#レンチン#簡単
#火を使わない#簡単レシピ#おつまみ#ヘルシー#簡単おつまみ
#洗い物少ない#材料少ない#今夜のつまみ#ヘルシー#夏バテ予防
#晩酌メニュー#梅肉#ダイエット