@touka_healthylife on 2026.02.11 03:20 毎日10分で作るお味噌汁レシピ紹介しているとうかです👩🦳🫕 ダイエットは運動だけではなく、日々の食事もとっても大切なので、実際に半年で-9kgした時に毎日たべていたお味噌汁を紹介しています🤝 一汁一菜で健康もダイエットも叶う🌱家族全員で楽しめるおみそ汁レシピ参考になれば嬉しいです☺️ イイネ、コメントとっても励みになります❤️🔥@touka_healthylife
@touka_healthylife on 2026.02.11 03:21 【 コーンと豚肉のコクウマおみそ汁 】 ◎冷凍ストック野菜 材料(2人用)油揚げ 2〜3枚えのき 好きなだけもやし 好きなだけきのこ 好きなだけ白菜 好きなだけかぼちゃ さつまいも ◎あと入れコーン豚肉バター ((ダイエット中の人でもたまにはいいよね？😗)) ①野菜を切ってアイラップに入れる②空気をしっかり抜く③冷凍庫に保存 食べる時は冷凍野菜を鍋に入れて、水を入れる。 野菜が少し柔らかくなったら(10分ほど)豚肉、コーンを投入🌽 味噌を溶かして完成🙆♀️🤝
@touka_healthylife on 2026.02.11 03:21 ✨ たっぷりコーンと豚肉のコクウマおみそ汁｜栄養ポイント ① 豚肉のビタミンB群で“冬のだるさ対策に役立つ”→ エネルギーを作る働きがあり、疲れやすい季節にちょうどいい⛄️ ② コーンの糖＋食物繊維で“腹持ちがいい”→ 甘みがあるのに、血糖値が急に上がりにくい組み合わせ🍲 ③ バターの脂質で“満足感アップ”→ 少量でもコクが出て、自然と食べすぎ予防になりやすい🧈 ④ 具沢山にすることで“栄養バランスが一杯で完結”→ 冷凍野菜でOK。面倒な献立づくりがゼロになる🥹 ⑤ 味噌×バターの発酵＆乳のコクで“ストレス食いの欲が落ち着く人も”→ 香りの満足感が高く、夜の間食を避けやすい🍫
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毎日10分で作るお味噌汁レシピ紹介しているとうかです👩🦳🫕
ダイエットは運動だけではなく、日々の食事もとっても大切なので、
実際に半年で-9kgした時に毎日たべていたお味噌汁を紹介しています🤝
一汁一菜で健康もダイエットも叶う🌱
家族全員で楽しめるおみそ汁レシピ参考になれば嬉しいです☺️
イイネ、コメントとっても励みになります❤️🔥
@touka_healthylife
【 コーンと豚肉のコクウマおみそ汁 】
◎冷凍ストック野菜
材料(2人用)
油揚げ 2〜3枚
えのき 好きなだけ
もやし 好きなだけ
きのこ 好きなだけ
白菜 好きなだけ
かぼちゃ
さつまいも
◎あと入れ
コーン
豚肉
バター ((ダイエット中の人でもたまにはいいよね？😗))
①野菜を切ってアイラップに入れる
②空気をしっかり抜く
③冷凍庫に保存
食べる時は冷凍野菜を鍋に入れて、
水を入れる。
野菜が少し柔らかくなったら(10分ほど)
豚肉、コーンを投入🌽
味噌を溶かして完成🙆♀️🤝
✨ たっぷりコーンと豚肉のコクウマおみそ汁｜栄養ポイント
① 豚肉のビタミンB群で“冬のだるさ対策に役立つ”
→ エネルギーを作る働きがあり、疲れやすい季節にちょうどいい⛄️
② コーンの糖＋食物繊維で“腹持ちがいい”
→ 甘みがあるのに、血糖値が急に上がりにくい組み合わせ🍲
③ バターの脂質で“満足感アップ”
→ 少量でもコクが出て、自然と食べすぎ予防になりやすい🧈
④ 具沢山にすることで“栄養バランスが一杯で完結”
→ 冷凍野菜でOK。面倒な献立づくりがゼロになる🥹
⑤ 味噌×バターの発酵＆乳のコクで“ストレス食いの欲が落ち着く人も”
→ 香りの満足感が高く、夜の間食を避けやすい🍫