【リピ確】痩せたい人が食べてる。えのきでかさ増しした最強レシピ！混ぜて焼くだけ|215kcal
豆腐×えのきのもっちりチーズ焼き（1人前）
■ 導入文
豆腐とえのきでかさ増し、粉は最低限。
「粉もの食べたい欲」をちゃんと満たしつつ、
ダイエット中でも罪悪感が残りにくい一皿です。
■ 材料（1人前）
・絹ごし豆腐：150g
・えのき：1袋
・ピザ用チーズ：30g
・ネギ：お好み量
・片栗粉：大さじ3
・ごま油：小さじ2
■ 栄養成分・概算（1人前あたり）
・エネルギー：約215kcal
・たんぱく質：約9g
・脂質：約11g
・炭水化物：約21g
・糖質：約18g
・食物繊維：約3g
・食塩相当量：約0.3g
#️⃣ダイエットレシピ#️⃣豆腐レシピ
#️⃣きのこレシピ
8件のコメント
えのきでかさ増し。素晴らしいです。
お好み焼きみたいでなんか食べやすそう。片栗粉が入るとふわふわもちもち、前々回ぐらいの、キムチ入の豆腐の料理、美味しかったのを思い出しました。たれがまたいいですよね！
早速、今晩にでもやってみよかなと思います。いつも作りやすい簡単で美味しい痩せるメニュー、有難うございます！
💕😄
片栗粉の糖質は侮れません。この量とこの満足感で糖質21gは割に合いません＾＾；
チャンネル登録高評価しましたー作ってみます、鍋に飽きたんで
チーズ無しでも大丈夫ですか?
美味しそう🩷
今夜作ります♪
チーズとごま油使ってる時点で脂質がヤバい気がするんでけど大丈夫なんですか❓
毎日 納豆を食べてるから他の大豆が食べられない…、食べられる人が羨ましい