【ツナ缶レシピ10選】簡単・時短・節約！火を使わない神おかずも
家に必ずある「ツナ缶」で作れる
【簡単・時短・節約】レシピを10品まとめました！
✔ 火を使わないレシピ
✔ 5分で完成スピードおかず
✔ お弁当・作り置きOK
✔ 忙しい日でもすぐ作れる
✔ 料理が苦手でも失敗なし
あと一品ほしいとき、買い物に行けない日、
ランチ・おつまみ・子どもごはんにも大活躍！
ツナ缶は高たんぱく＆保存がきく万能食材。
毎日のごはん作りをラクにしたい方におすすめです◎
ぜひ最後までご覧ください！
【ツナ缶レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1 白菜とツナのとろとろ煮
https://macaro-ni.jp/163180
0:00:04
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・白菜：400g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g)
＜a＞
・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・水：100cc
・だしの素：小さじ1/2杯
・塩：少々
・酒：大さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ2杯、水：小さじ4杯
2 ひじきとツナの炊き込みご飯
https://macaro-ni.jp/171940
0:01:10
■調理時間：60分
■材料（3〜4人分)
・米：2合
・乾燥芽ひじき：10g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g)
・にんじん：50g
・しめじ：50g
・水：2合のメモリまで
＜調味料＞
・だしの素：小さじ1杯
・酒：大さじ1杯
・みりん：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ2杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
3 ツナと大根の煮物
https://macaro-ni.jp/113065
0:02:12
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・大根：350g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ3杯
・水：小さじ4杯
・ごま油：小さじ1/2杯
・小口ねぎ：5g
4 レタスとツナのマヨポンサラダ
https://macaro-ni.jp/122744
0:03:27
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・レタス：1/2個(180g)
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g)
・砂糖：小さじ1/3杯
・白すりごま：大さじ1/2杯
・マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・粗挽き黒こしょう：少々
5 ツナと豆腐のもちもち焼き
https://macaro-ni.jp/156821
0:04:05
■調理時間：10分
■材料（2人分)
＜豆腐もち＞
・絹豆腐：150g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
・片栗粉：大さじ3杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・天かす：大さじ3杯
＜たれ＞
・ポン酢しょうゆ：大さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
6 もち麦とツナのサラダ
https://macaro-ni.jp/129241
0:05:10
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・もち麦：40g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
・きゅうり：1/2本
・ミニトマト：5個
・黄パプリカ：1/4個
・レタス：2枚
＜ドレッシング＞
・オリーブオイル：大さじ2杯
・レモン果汁：大さじ1杯
・砂糖：大さじ1/2杯
・塩：小さじ1/4杯
・粗挽き黒こしょう：少々
7 にんじんのツナ玉炒め
https://macaro-ni.jp/140547
0:06:27
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・にんじん：1本(150g)
・溶き卵：2個分
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 塩：小さじ1/4杯
・ごま油：小さじ1杯
8 もやしとツナのナムル
https://macaro-ni.jp/140549
0:07:15
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・もやし：200g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g)
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・白いりごま：適量
・粗挽き黒こしょう：適量
9 ツナときのこの味噌炊き込みごはん
https://macaro-ni.jp/140572
0:08:10
■調理時間：60分
■材料（4人分)
・米：2合
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g)
・しめじ：50g
・だしの素：小さじ1杯
・a. 合わせみそ：大さじ2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・水：2合目盛まで
10 さつまいもとツナのマッシュサラダ
https://macaro-ni.jp/172012
0:09:18
■調理時間：10分
■材料（3人分)
・さつまいも：300g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
＜調味料＞
・塩：小さじ1/4杯
・粗挽き黒こしょう：小さじ1/2杯
・オリーブオイル：大さじ1/2杯
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