【ヘルシーえのき餃子】包丁まな板いらず！仕事終わりでも作れる　#簡単レシピ #節約レシピ #ダイエットレシピ #shorts #recipes

【ヘルシーえのき餃子】包丁まな板いらず！仕事終わりでも作れる　#簡単レシピ #節約レシピ #ダイエットレシピ #shorts #recipes

レシピは本文に↓ @yasu___recipe

🥟【包まない！ふわもち豆腐餃子】

＼普通の餃子よりカロリー約30％オフ✨／
鶏むねひき肉×豆腐×えのきで作る
“包まない＆焼くだけ”の超簡単ヘルシー餃子！

🥢【1個あたり 約41kcal】
5〜7個食べても、たったの205〜287kcal👏

普通の餃子（皮あり・豚肉）より
カロリー30％以上オフだよ！

しかも、、

🍀豆腐でふわもち＆満足感UP
🍀鶏むね肉で脂質オフ＆高たんぱく
🍀えのきの食物繊維で腸活にも◎

えのきとお豆腐でボリュームもあって
ふんわりジューシーで大満足💯

息子も夫も「これまた作って！」って
大絶賛でした🥹✨

📝包む手間も省けるから
仕事終わりでも作りやすい✊🏻 ̖́-‬

ダイエット中でも家族と同じメニューが食べられるって最高だよね♡

ぜひ保存して作ってみてくださいね◡̈♥︎

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【材料】3cmくらいの大きさ15個分
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鶏ひき肉…200g
豆腐…150g
えのき… 1袋　（200gくらいのもの使用）
青ねぎ…30g
Aオイスターソース…小さじ2
A鶏がらスープの素・ごま油…各小さじ1
A塩…小さじ1/4
Aおろし生姜…小さじ1/2〜 1
Aブラックペッパー…適量

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【作り方】
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🎥作り方は動画を見てね◡̈♥︎

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📕レシピ本
＼ Yasuの ／
『ただいまから20分ごはん』
全国の書店、楽天、Amazonで発売中！

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楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/18102613/

皆さんの食卓が少しでも
楽しい時間になりますように✩.*˚

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📹作り方は動画を見てね◡̈♥︎
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