悪魔的でも太らん！キムチーズ鶏🐔
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悪魔的でも太らん！キムチーズ鶏🐔
とろけるチーズとキムチの組み合わせがたまらん…🧀
ピザ用チーズは脂肪分カットのものをつかってヘルシーに🙆♂️
ダイエット中の方にオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 231kcal
・タンパク質 30g
・脂質 9g
・糖質 8g
⚫︎材料(3人前)
・鶏むね肉皮なし 300g
・片栗粉 大さじ1
・塩胡椒 少々
・キムチ 100g
・ピザ用チーズ 60g
(脂肪分1/3カット)
・ごま油 大さじ1(小さじ2+1)
・鶏ガラ汁の素 小さじ1
・小ネギ 適量
・黒胡椒 適量
●作り方
①鶏胸肉を1口サイズにカットする。
②塩胡椒・片栗粉を全体にまぶす。
③フライパンにごま油をひいて鶏むね肉を焼く。
④中火で両面3分加熱する。
⑤肉を皿に盛り付けて、フライパンにごま油を足す。
⑥キムチを1分〜2分炒めて、鶏ガラ汁の素・ピザ用チーズを加えて蓋をする。
⑦1分ほど加熱してチーズが溶けたら鶏肉にかけて完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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