【腸活えのきスープ/毎日飽きない４種】低カロリーで満腹感！食物繊維が豊富で便秘解消・ダイエットに！

【腸活えのきスープ/毎日飽きない４種】低カロリーで満腹感！食物繊維が豊富で便秘解消・ダイエットに！

「えのきスープ」　低カロリーで満足の満腹感！食物繊維が豊富で便秘解消・ダイエットに！4種のえのきスープを紹介・えのき効能効果
えのきスープのご紹介です
えのきは低カロリーで食事にかさ増しで満腹感があります
脂肪の吸収を抑えるキノコキトサンや内臓脂肪を減らすエノキタケリノール酸の成分がたっぷりと含まれています
便秘解消、カロリーコントロールに役立ちダイエット中の方や腸活におすすめです
飽きがこないように和風味・中華味・豆乳味をご紹介しています
さらに便秘解消におすすめの梅流しもご紹介しています
是非お試しください

【材料】
・簡単えのき和風スープ
　えのき　一袋(100g)
　水　500㎖
　片栗粉　小さじ１
　水　小さじ２
　和風だし　小さじ１
　みりん　小さじ１
　しょうが(チューブ)　2～３cm
　しょうゆ　大さじ１
　塩　少々

・フワフワ卵のえのきスープ
　えのき　一袋(100g)
　水　500㎖
　片栗粉　小さじ１
　水　小さじ２
　和風だし　小さじ１
　みりん　小さじ１
　しょうが(チューブ)　2～３cm
　しょうゆ　大さじ１
　卵　1個
　青ネギ　１～２本
　塩　少々

・えのきの中華スープ
　えのき　一袋(100g)
　水　500㎖
　片栗粉　小さじ１
　水　小さじ２
　中華だし　小さじ１と1/2
　(鶏がらスープでも大丈夫です)
　しょうゆ　小さじ１
　酒　小さじ１
　しょうが(チューブ)　2～３cm
　にら　４～５本
　春雨　20g～
　塩　少々
　生わかめか乾燥わかめ　一つかみ
　ゴマ油　少々

・豆乳と豆腐で作るえのきスープ
　えのき　一袋(100g)
　水　200㎖
　コンソメ　小さじ１と1/2
　豆乳　200㎖
　味噌　大さじ1/2
　絹ごし豆腐　150g
　青ネギ　１～2本
　塩　少々

・えのき梅流しスープ
　えのき(一袋)　100g
　水　500㎖
　大根　5㎝
　和風だし　小さじ１と1/3
　みりん　小さじ１
　しょうゆ　大さじ１
　梅干し(塩分多めがお勧め)　大粒１個

動画最後にお届けしている楽曲
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