市販のバナナスムージーで血糖値どれくらい上がるか検証してみた#血糖値測定 #shorts
🥤今日はバナナスムージーで血糖値を測ってみました！
用意したのは、KAGOME 野菜生活100 バナナスムージー（330ml）。
📦栄養成分
・カロリー：151kcal
・たんぱく質：0.8g
・脂質：2.5g
・炭水化物：33.3g（うち食物繊維3.8g）
📊PFCバランス（エネルギー比）
・P：2％ F：15％ C：83％
「朝はこれ1本で済ませてる」って人、意外と多いですよね。
野菜と果物が入ってて、バナナ3本分の食物繊維も入ってる。
一見ヘルシーで“朝にぴったり”に見えますが…
💥実は、血糖値的にはかなりリスキーかもしれません。
液体の糖質は吸収が速く、たんぱく質や脂質もほぼゼロ。
空腹の朝にこれだけ飲むと、血糖値が一気に上がるリスクがあります。
📈【結果】
ピークは144mg/dL、上昇幅は**+49mg/dL**。
予想通り、しっかり血糖スパイクしました。
さらに重要なのが、
🌅朝に血糖値が急上昇すると、その日1日中、平均血糖値が高くなる傾向があるということ。
これは「血糖記憶効果（glucose memory effect）」と呼ばれ、
朝の急上昇がインスリン感受性に影響し、その後の食事でも血糖が上がりやすくなる原因に。
☀️だからこそ、朝の選択が1日の血糖コントロールを左右します。
「血糖値の朝活」、はじめてみませんか？
20件のコメント
朝ごはん以外に、夏休みのお昼ご飯が選択肢が少ないので試してみて欲しいです。
一番手を抜きがちな朝食こそ、一番手を抜いてはいけない食事ですね。
しかもしっかり低血糖まで下降か…
怖いなスムージー
とても参考になる情報でした！
朝、人参とりんごのスムージーにしていたのをやめて、MTCオイル入りブラックコーヒーと無糖ヨーグルトをプラスして噛んで食べるように改善しました。ありがとうございます😊
勉強になりすぎてやばい
甘くないカゴメのトマトジュースとかどうなんだろう
今度は、生果物をミキサーやブレンダーで比較検証される予定でしょうか？
野菜１００％ジュースでも、血糖値が上がるから良くないと聞きます。この検証結果をみるとその通りっぽいですね
いいこと聞いた😊
ぎええ…やっぱこの手の飲み物は危険なんだなあ
バナナは例え果物そのままでも砂糖の塊と思った方がいい😢
2型糖尿病患者なので、絶対に飲まないわ💦
こういう健康詐欺飲料って規制されるべきだと思うわ〜
あぶねぇ・・まんまとスパイクする所だったぜ 食物繊維もここでは効果薄かぁ
どうしてもこういうの飲みたい場合は、先に生野菜で食物繊維摂って、コップに移して半分や三分の一ずつ飲むべきだな
飲みたいなら仕方ないけど、間違っても健康にいいと思って選んではならない
大変ためになります。ありがとうございます!
これは菓子パンレベルに体に悪そうですね😅まあ存在知りませんでしたが😅
これをみると。「食物繊維を一緒に摂取しても」対して血糖値抑制にならないような気もするし。このスムージーに書いてる食物繊維は「生食」とは違うカタチ（バナナジュースとしては繊維質を取り除いてるけど、添加物として後から加えてるとか）だからなのかな、とも思えるなあ。。。こういう事で、なんかよう解らんなってくるんよなあ。。
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