長芋とお豆腐のグラタン風［青さチーズ味］
女性が足りない栄養をしっかり補うレシピ…🔽
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［長芋とお豆腐のグラタン］
長芋 200g
豆腐 100gぐらい(特濃けんちゃん推奨)
マヨネーズ 大1
ソフリット麹 大2（↑白だし 大２でも❤︎）
青さのり 好きなだけ
とろけるチーズ 好きなだけ
1、長芋はすりおろしても、袋に入れて叩いてもOK🙆♀️
材料を混ぜて，チーズをふりかける
2、 トースターで焼き色がつくまで焼く(もしくはオーブン230度で15分ぐらい)
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長芋とお豆腐で
とろ〜りやさしいグラタン風🤍
青さのりは
骨活に欠かせないマグネシウム豊富で食べ忘れしたくないから
常にストックしてる💀🦴
まぶたピクピクしてない？
夜、足がつることない？？
それ、マグネシウム不足のサインです。
お味噌汁やふりかけにも使えるから、
毎日の食卓にちょっと足すだけでOK🙆♀️
この夏、汗をたくさんかいたし
スポーツ少年のママ達も
家族の“骨活ごはん”にぴったり🍽️
こちらの海苔は板状にせずにフレークのままだがら
ふりかけにもお味噌汁にもポテサラにも
使い勝手良かった！
漁師さんは熱々どんぶりご飯に、この海苔と鰹節と🥚を落としてお醤油ぶっかけてTKGで食べてるらしい！
🍙みたいにまかない海苔だから、
漁師さんのまかないとかけてるのね🤭
漁師TKGも最高だったっ
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女性が足りない栄養を
ギュッと詰め込んだレシピを考えています
10年後の自分と大切な人の健康を守りたい
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最後まで読んでくれて嬉しい❤️
ありがとうございます
ナヲ
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