【糖質オフ】レンジで簡単♪ふわっふわしっとりなチーズ蒸しパン/豆腐とおからパウダーで作る！低糖質＆高タンパクな最強ダイエット蒸しパン

【糖質オフ】レンジで簡単♪ふわっふわしっとりなチーズ蒸しパン/豆腐とおからパウダーで作る！低糖質＆高タンパクな最強ダイエット蒸しパン

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は、豆腐とおからパウダーで『チーズ蒸しパン』♡
小麦粉、油、不使用！
しかも混ぜてレンチンするだけ！作業時間は3分！
最高にふんわりしっとり！なめらかな口当たりに感動すること間違いなし❣️
豆腐を入れることでここまでふんわり食感を演出できるんです✨　
あまじょっぱい味わいもやみつき確定です😉
是非作ってください！！！
ダイエット関係なしに誰が食べても美味しいチーズ蒸しパンなので家族、友達、みんなで楽しんで♪

　材料　(14㎝×10㎝の容器1台分)
* 絹豆腐　50g
* 卵(Mサイズ) 1個
* おからパウダー(微粒子タイプ) 10g
* ラカント(砂糖代用可能) 20g
→※甘さ控えめでおかず系っぽくするならラカントは15gオススメ！
* 塩　少々　
* ピザ用チーズ(スライスチーズ代用可能 )
orクリームチーズ　30g
* ベーキングパウダー　3g
* オオバコ(サイリウム) 2g

🌟ポイント
・クリームチーズverは冷やすと蒸しケーキのようになるのでそれもまた美味♡

・ピザ用チーズverは温かい状態か、常温状態が美味♡

・レンジで30秒前後温めることで焼きたての美味しさが復活します！

・ラカントは15g〜23gの間で調整可能。
→甘さ控えめにするなら15g(おかず系チーズ蒸しパンみたいで美味！)
→スイーツ系にするなら23g

🌟 栄養計算
・チーズ蒸しパン(1/2個分)
※ピザ用チーズver
【118Kcal、糖質1.5g、タンパク質10.0g、脂質8.0g、食物繊維3.6g】

・チーズ蒸しパン(1個分※全量)
※ピザ用チーズver
【236Kcal、糖質3.0g、タンパク質20.0g、脂質16.0g、食物繊維6.7g】

・チーズ蒸しパン(1/2個分)
※クリームチーズver
【117Kcal、糖質1.7g、タンパク質6.9g、脂質9.2g、食物繊維3.6g】

・チーズ蒸しパン(1個分※全量)
※クリームチーズver
【234Kcal、糖質3.3g、タンパク質13.8g、脂質18.4g、食物繊維6.7g】

🌟保存期間
・冷蔵庫で3〜4日
・冷凍庫で2週間
※ラップに包んで保存してね！

【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】

Instagram ▶︎ techi722yuri
インスタのフォローもよろしくお願いします☺️

★オススメ動画

【オートミールパンケーキ】

【おからでキャロットケーキ】

【オートミールビスコッティ】

【オートミールと豆腐のチーズナン】

【オートミール蒸しパン】

【おからパウンドケーキ】

【おからのサクサククッキー】

【低糖質！濃厚ブラウニー】

【生おからパン】

【オートミールベーグル】

【おからのレモンケーキ】

【おからの台湾カステラ】

【おからのポンデケージョ】

【痩せる！オートミールパン】

【痩せる！おからスコーン】

【太らない！濃厚ブラウニー】

【痩せる！グラノーラ】

【太らない！チーズナンとバターチキンカレー】

【太らない！どら焼き】

【太らない！肉まん】

【太らない！シナモンロール】

【カリモチっ！オートミールピザ】

【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】

【糖質オフ！痩せるお好み焼き】

【お願い】
自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。
ご理解よろしくお願いします。　　

#豆腐スイーツ#低糖質レシピ#ヘルシー#糖質オフレシピ#ダイエット#グルテンフリー#朝食#簡単蒸しパン#簡単#低糖質料理#簡単スイーツ
#糖質オフ#糖質制限#ロカボ#低GI#糖質オフレシピ#糖質オフ料理#糖質オフメニュー#糖質オフ生活#糖質オフダイエット#低糖質生活#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#ロカボダイエット#低gi#低GIレシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエットメニュー#ダイエット生活#減量レシピ#減量料理#ヘルシー料理#ヘルシーレシピ#ダイエットごはん#痩せるレシピ#痩せる料理#痩せる#食べて痩せる#腸活#腸活ダイエット#腸活レシピ#太らないレシピ#太らない料理#罪悪感ゼロ#簡単#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#おうちカフェ#おうち時間#自炊生活#作り置き#痩せる食生活#蒸しパンレシピ#チーズ蒸しパンレシピ#豆腐料理#豆腐レシピ#料理#太らない料理#太らないレシピ#ラカントレシピ#ラカント#簡単レシピ#健康#健康レシピ#健康料理#砂糖不使用#小麦不使用#卵不使用#豆腐ダイエット#おから料理#おからパウダー#チーズパン#ローファット#ローファットダイエット#蒸しケーキ#ローファットレシピ#ローファット料理#ヘルシーおやつ#ダイエット蒸しパン#低糖質蒸しパン#レシピ#おからスイーツ#ラカントスイーツ#ワンボウルレシピ#絹豆腐#豆腐蒸しパン#おからパウダーレシピ#豆腐アレンジ#おからパウダーアレンジ#おからパウダー料理#おからパン#レンジレシピ#レンジで簡単#レンジ調理#レンジ蒸しパン#クリームチーズレシピ#豆腐パン#オオバコ#オオバコダイエット#サイリウム#サイリウムレシピ#オオバコレシピ