【具だくさん】ボリューム満点 鶏肉の豚汁風 #shorts
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【ボリューム満点 鶏肉の豚汁風】
寒い日には温かいお鍋料理が食べたくなりますよね♪
そこで考えたのが「ボリューム満点 鶏肉の豚汁風」です！
鶏胸肉を使うことで、低カロリーかつ高タンパクで、
筋トレ後の食事としてもぴったり！
こんにゃくや大根、人参などの野菜もたっぷり入れて、
食物繊維も摂取できます♪
食物繊維は、腸の動きを活発にして、
便秘解消や美肌効果も期待できるんですよ！
片栗粉をまぶした鶏胸肉は、柔らかく仕上がります♪
冷えた体を温めるのはもちろん、
ダイエット中でも安心して食べられる一品です！
ぜひ作ってみてくださいね♪
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【栄養素】
カロリー：330kcal
タンパク質：35g
脂質：10g
炭水化物：25g
【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・人参(1/4本)
・大根(1/12本)
・長ネギ(1/2本)
・水(300㎖)
・ほんだし(小さじ1)
・液体味噌(大さじ2)
・こんにゃく(100g)
・片栗粉(大さじ1)
・皮なし鶏胸肉(200g)
【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
いちょう切りした人参(1/4本)大根(1/12本)
斜め切りした長ネギ(1/2本)を炒める
②水(300㎖)ほんだし(小さじ1)
液体味噌(大さじ2)を入れて沸騰させる
③薄切りしたこんにゃく(100g)を入れる
④片栗粉(大さじ1)をまぶした皮なし鶏胸肉(200g)を入れて
火が通ったら完成