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    Broccoli bacon recipes ブロッコリー×ベーコンレシピ

    スープが超絶品🤤ツナマヨ青のりブロッコリー🥦

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    4件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      ツナ缶はノンオイルのやつを使うのが推奨です🙆
      レシピの詳細は動画の説明欄に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料
      解凍ブロッコリー 200g
      オリーブオイル 大さじ１
      ノンオイルツナ缶 1缶
      青のり 大さじ１
      白だし 大さじ１
      マヨネーズ 大さじ１
      鷹の爪 少し
      豆乳 100ml
      チーズ ひとつかみ
      かつお節 適量

      ■作り方
      1.フライパンにブロッコリーから鷹の爪まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します
      2.蓋を開けて豆乳を入れて沸騰したらチーズを追加しよく混ぜたら完成！お好みでかつお節を入れると更にウマウマです🤤

      ――――
合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 482 kcal
タンパク質（P）: 32.2 g
脂質（F）: 31.0 g
炭水化物（C）: 19.6 g
　* 糖質: 12.4 g
　* 食物繊維: 7.2 g
塩分: 4.1 g
――――

      ――――
■食費計算（参考）
ブロッコリー（200g）：100円
オリーブオイル：12円
ツナ缶（ノンオイル）：90円
青のり：10円
白だし：8円
マヨネーズ：5円
鷹の爪：1円
豆乳（100ml）：20円
チーズ：20円
かつお節：10円
      合計：276円
――――

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