【混ぜて焼くだけ超簡単】ダイエット中でも食べられる『ヘルシーキッチュ』

【混ぜて焼くだけ超簡単】ダイエット中でも食べられる『ヘルシーキッチュ』

今回紹介するのは、1人分あたり260kcalの『ヘルシーキッシュ』

普通のキッシュはパイ生地やタルト生地を使うけど、今回のキッシュは豆腐と卵で代用しているから、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができるよ！

バターも使わないから安心してね！

「美味しそう！」「作ってみたい！」って思ったら、ぜひコメントで教えて！
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◼️材料（2人分）
・絹豆腐：200g
・卵：2個
・Aコンソメ：小さじ2
・Aほうれん草：葉っぱ3〜6枚(約20g)
・Aベーコン：スライス2〜3枚(約15〜20g)
・Aしめじ：20g
・Aツナ缶：1/2缶
・Aチーズ：20〜25g
・ミニトマト：3個
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◼️作り方
①耐熱容器に豆腐と卵を入れてよく混ぜる
②Aも全て入れたらよく混ぜて、ミニトマトをトッピングする
③ふんわりラップをしたら、電子レンジ600Wで約4分30秒加熱する
※卵がまだゆるい場合は、10〜20秒ずつ追加で加熱
④(ここからはお好みで)オーブン200℃で約12分焼き、良い感じの焦げ目がついたら完成✨
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動画を見ていただき、ありがとうございます！
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