やみつき菜の花サラダ【簡単！切って混ぜるだけ！】【おいしく食べて痩せる！】Addictive rape blossom salad

こんにちは、野菜料理研究家の木村博明です。
おいしく食べて瘦せる！レシピを紹介しています。

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川崎市PTA連絡協議会 2023PTA’sキッチン
川崎市教育委員会賞を受賞しました！
【部門】ふるさとの味部門
【作品テーマ】きゅうりのめんつゆ漬け
[HPリンク]
https://www.pta-kawasaki.org/general-6
[YouTubeリンク]

※おすすめ動画も是非ご覧ください！

菜の花とじゃこのおひたし
https://youtu.be/ls-__Y-susA

菜の花レシピ再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLhzb7LVtPyMddDhYLCz36SZpUs2zii2W-

【やみつき菜の花サラダ】
生食でもおいしい菜の花のさっぱりやみつきになる一品です。
切って混ぜるだけで簡単に作れるのでぜひお試しください！

菜の花100gあたり水溶性食物繊維が1.3g
不溶性食物繊維が3.0g含まれています

玉ねぎ100gあたり水溶性食物繊維が0.4g
不溶性食物繊維が1.0g含まれています

ミニトマト100gあたり水溶性食物繊維が0.4g
不溶性食物繊維が1.0g含まれています

《材料》
菜の花 100g
たまねぎ 1/4個
ミニトマト 4個
黒こしょう少々
レモン汁小さじ1
オリーブオイル大さじ1
塩少々

[Addictive rape blossom salad]
This is a refreshing and addictive dish made with rape blossoms that are delicious even when eaten raw.
It’s easy to make by just cutting and mixing, so give it a try!

100g of rape blossoms contains 1.3g of soluble dietary fiber and 3.0g of insoluble dietary fiber.

《Ingredients》
100g rape flower
1/4 onion
4 cherry tomatoes
a little black pepper
1 tsp lemon juice
1 tbsp olive oil
a little salt

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