Close Menu
    Beer Friendly Snacks ビールに合うおつまみ

    夫の胃袋掴んだ/鶏むね肉のトマトソースがけ【レシピはコメント欄】

    View 12 Comments

    12件のコメント

    1. @aino_gohan on

      "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍
      ______________

      夫の胃袋掴んだ/
      サクサク！鶏むね肉のトマトソースがけ
      　
      🏷️材料
      鶏むね肉　1枚
      塩胡椒　適量
      片栗粉　全体にまぶす用
      サラダ油　適量

      🍅トマトソース
      トマト　一個
      にんにく　1カケ　
      しょうゆ/みりん　各大さじ2
      オリーブオイル　大さじ1

      ①鶏むね肉はキッチンばさみなどで観音開きにする
      ②鶏むね肉の両面全体に塩胡椒をふり、片栗粉をまぶす。
      ③油を少量回しかけ、中火で両面をよく焼く
      お肉が焼けたら取り出しておく
      ④フライパンの油をふき取り、オリーブオイル 大1 を弱火で熱し、にんにくを炒める。
      ⑤トマト・しょうゆ・みりんを加えて強めの中火にかけ、トマトをつぶしながら3〜4分煮詰める。
      ⑥好みの大きさに切った鶏肉にかけて完成♡

      💡焼いてる時はなるべく触らないことがザクザク感をだすポイントですっっ

      鶏むね肉 → 高たんぱく・低脂質で筋肉や代謝をサポート
      トマト → リコピン豊富で抗酸化作用、美肌・免疫ケアにも
      にんにく → アリシンで血流促進＆疲労回復
      オリーブオイル → 良質な脂で生活習慣病予防に役立つ

      みんなも、これ食べて夏も元気チャージしよ❤️‍🔥

      ________________________________

      このチャンネルでは、

      ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳
      ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿
      ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞
      ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚

      そんな方に向けて発信しています💭✨
      気になる人はチャンネル登録してね✨
      コメントもお気軽に🌷

      誰かの参考になれると嬉しいです😌✊

      最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕

      #おうちごはん#鶏肉レシピ#鶏むね肉#高タンパクレシピ#トマト#免疫up#簡単レシピ#時短レシピ#ヘルシーレシピ#栄養満点

    2. @宮本加代子-f5r on

      トマト🍅味大好き！
      胸肉だしタンパク質とれるし
      ザクザク音からして間違いなく美味しやつだわ
      また、作ります!💕

    7. @ノンノン-w1i on

      ❤信者です(笑）いつもありがとうございます。どこかの動画でオススメの白だし紹介されていて、それを見失ってしまいました。
      いつでもいいので、よかったら教えて下さい。