＼マヨ不使用🐣濃厚なのに超ヘルシー🌱／トロたま白サラダ
▽レシピはこちら▽
こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu）
本気でリバウンドしたくない人🔥
これ食べて！！
年末年始、
「食べたいけど太りたくない…」
そんな人、これ本当美味しいから食べて！😳✨
ドレッシング不使用なのに
とろっっっ濃厚で
止まらん👇
トロ玉白サラダ🤍
ほぼ豆腐でできてるから
いっぱい食べても重くないのに
✔ 満足感しっかり
✔ ノンオイル
✔ 高タンパクで腹持ち◎
今日は、
大人気の豆腐クリームが
ゴマドレに進化した革命レシピ🥹✨
正直これ、
ドレッシング超えたと思ってる。笑
なんちゃってなのに
コクが本気すぎる🤍
具材は
✔ 高タンパクなささみ
✔ 鉄分・食物繊維たっぷりのほうれん草
卵は8分半ゆでが私流🥚
黄身のとろっと感が
このサラダにドンピシャです◎
全部よ〜く絡めるだけで
あっという間に完成✨
悪いことは言わないから
ほんと一回作ってみてほしい…😳
━━━━━━━━━━━━━━
🍴材料（2人分）
・ほうれん草 … 2束
・卵 … 2個
・ささみ … 3本
〈豆腐ゴマドレ〉
・絹ごし豆腐 … 200g
・味噌 … 大さじ1/2
・めんつゆ（2倍） … 大さじ1/2
・すりごま（白） … 大さじ2
・砂糖 … 小さじ1/2〜1
・酢 … 小さじ1
━━━━━━━━━━━━━━
👩🍳作り方
① 半熟ゆで卵を作る
沸騰したお湯で8分半 → 冷水で冷やす
② ゴマドレ材料をすべて混ぜる
※先に豆腐・味噌・めんつゆを混ぜるのがおすすめ
（ブレンダーある人は一撃✨）
③ ささみを耐熱皿に入れ600Wで2分
→ ほうれん草を入れてさらに1分半〜2分
④ ほうれん草の水気を絞り、ささみを割く
⑤ 豆腐クリームに
卵・ささみ・ほうれん草を入れて
よ〜く混ぜたら完成🤍
━━━━━━━━━━━━━━
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感想、コメントで待ってます😳
27件のコメント
こりゃうまそうだ！他に具材入れるとしたらどんなアレンジできそうですかね？
最高 優勝です！
なんか私とkikiさん好みが似ているかも
普段家で作っている料理とちょっと具材が違うだけで基本同じです
と言っても私よりめっちゃ美味しそうです
これからも楽しみにしてます
味噌はなんていう味噌使用してますか？
多分、私の使ってる味噌は田舎味噌で
味が違うし、直ぐには溶けないので
よかったら使用してる味噌教えていただけませんか？
お久しぶりです！
なんやかんやばたばたでコメントつける気力がなかった、、ずっと見てました！全部美味しそうすぎるし相変わらずのアイデア！
これ作ってみよー！
🍴材料（2人分）
・ほうれん草 … 2束
・卵 … 2個
・ささみ … 3本
〈豆腐ゴマドレ〉
・絹ごし豆腐 … 200g
・味噌 … 大さじ1/2
・めんつゆ（2倍） … 大さじ1/2
・すりごま（白） … 大さじ2
・砂糖 … 小さじ1/2〜1
・酢 … 小さじ1
━━━━━━━━━━━━━━
👩🍳作り方
① 半熟ゆで卵を作る
沸騰したお湯で8分半 → 冷水で冷やす
② ゴマドレ材料をすべて混ぜる
※先に豆腐・味噌・めんつゆを混ぜるのがおすすめ
（ブレンダーある人は一撃✨）
③ ささみを耐熱皿に入れ600Wで2分
→ ほうれん草を入れてさらに1分半〜2分
④ ほうれん草の水気を絞り、ささみを割く
⑤ 豆腐クリームに
卵・ささみ・ほうれん草を入れて
よ〜く混ぜたら完成🤍
⭐️ ▶︎ 1人分：約260
滑舌がw 小さい子が話してるみたい🤭
今 作りましたよ。材料があったので、クリスマスdinnerを3日間 違うメニューで 食べすぎて2kが太ってしまいました。 タッキーが頂いてそれをささ身代わりに変えて 今出来上がりました。
味噌もして 今日のダイエット夕食です。これからも 参考に させて頂きますね❤😊😊ありがとう🎉
簡単なのに美味しそ〜❤明日胡麻ダレ好きの息子(５歳児)に作ってみます！他のレシピも見させていただきます♪
豆腐クリームってか白あえ。。。
ほうれん草って下茹で要らないんですか？
おいしそう！
全部おいしそう！
今気付きました！
作ってみます！
美味しそうです<(_ _)>
夫が結石できやすいので、小松菜で代用してみます〜！
洋風白和えみたいな感じかな😊😮
美味そう…！
滑舌が絶妙
作って、いただきました！身体にいいものしか入ってないのに美味しくて最高でした！
私はアレンジでえのきも入れて、ブラックペッパー多めで食べました！美味しかったです。レシピありがとうございます🙇
ささみ大好きだからこのアレンジは嬉しい( ´∀`)週末のランチにやってみますね🐱♥️
なんか見覚えあると思ったら…お皿が同じ！！！すごくおいしそうです😋
さっき似たの見たなあ
マヨかと思った
騙された
でも美味しそ〜😊
可愛い話し方❤。美味しそう🎉
豆腐ごまだれ、ノンオイルでマヨネーズより良さそう。作ってみようかな
美味しそう。
貴女は天才です今日晩御飯にして食べますありがとう🎉🎉
わあいいね👍濃厚な豆腐ゴマだれ絡めてヘルシーで美味しそうだなぁ٩(｡•ω•｡)و❤️💖💗
カロリー623kcal p67 f30 c33
優秀👏ささみ倍くらいほしい。