【72kg→46kg】私が-26kg痩せた時に食べていた1週間の食事と献立! 食事制限なし🔥【勝手に痩せる最強の食事法】
【自己紹介】
もりもとさちこ
ピラティストレーナー(BASI pilatesライセンス取得)/バランスボールインストラクター/日本ホリスティックダイエット協会ダイエットコーチ
MAX体重から26kg減量に成功。2児の母
高校生からダイエットを鬼のように繰り返す万年ダイエッターから卒業！
現在は自宅にてマシンピラティスセッションを行う他、イベント講師やYouTube、Instagramで隙間時間で痩せる宅トレを配信しています。
◆脚やせしたい人へオススメ
この着圧レギンスは履いて歩くだけでカロリー消費アップするから楽して痩せたい人はチェック
https://wlazz.com/link.php?i=ph4dbwyce9jf&m=mgdbviaxfdn9
◆お腹周りの脂肪落とすのに飲んでる漢方薬
体質改善して便秘の人も1日2回とかするっとデトックス！
https://wlazz.com/link.php?i=ph8lqspho315&m=mgdbviaxfdn9
今回の動画でお伝えしたコンブチャはこちら
https://likes-affiliate.com/link.php?i=pgblmlafehdx&m=mgdbviaxfdn9
毎朝30gに白湯を入れて飲んでます。
#食事法
#1週間の食事
#献立
47件のコメント
ルールを守れば、食べるものの自由度が高いので驚きました。お米は玄米でなくても大丈夫なのでしょうか？
炭水化物は昼も夜もとった方がいいですか？
また、リセット方法も知りたいです（ ; ; ）
果物は酵素もあり大好きなので沢山食べたいけど糖質で中性脂肪が高くなるので食べる量を控えてる❗朝フルーツのみ痩せるかもしれないけどバランスが悪くなると思うので自分は🆖❗
野菜好きな人はいいよなあ
少しでも取り入れてやってみます。😮
糖質制限ダイエット頑張っています。3週間で、−5kg減りました。今年は体重減少出来るように頑張っています。今現在体重は現状維持です。ダイエットに効果的な食べ物や飲み物を教えてください。
いつも味噌汁も飲んでいるのですが、昼、夜につけても大丈夫ですか？
何かスープを飲まないと爆食してしまうので。
仕事中にフルーツ食べられないから、よくハニーウォーター飲んでます。
私は冬はきゅうりやレタスなどは食べませんブロッコリー、や人参の温野菜でもいいですか？生でないと酵素がはたらかないと聞いたことが。
素朴な疑問なんですが、働きに出ていらっしゃいますか?専業主婦なのでしょうか?勤め人だと、食事（昼飯等は）が思うようにならない時があると思ったのですが…
この食事法を真似させて頂き、1ヶ月弱で2キロ痩せました❣食べるものの制限が少ないので助かっています。特に、朝の白湯とフルーツは、お腹の調子が良くなるので、便秘が解消してきました。教えて頂き、ありがとうございます❤応援しております！
基礎代謝量以下の食事量を毎日続けてるとそれ以上に太ることはないですよね。
基礎代謝量計算機ではじき出すと157㎝・64㎏だと1330カロリーと出ましたが、一日のカロリーが1330さえ越えなければこれをずっと続けることで勝手に痩せていくと聞いたこともありますがそうでしょうか？懐疑的です。
例えば一日一膳の人で一日700カロリーしか摂ってなければ嫌でも勝手に痩せていくと思いますし、周りで一日一善の人が居ますがほんとにご飯食ってるの？と心配になるほど激やせしてました。本人はもう一日一善が習慣化し、食べなくても平気になったと。（一日摂取量600カロリーだそうです。）
ちゃんと1330カロリーを毎日摂ってたらそれ以上太りはしなくても痩せはしませんよね、実際は現状維持ですよね？
多くのパーソナルトレーナーが言う、食事9割・運動1割と言われてるぐらい食事で肥えるかどうか決まるって、長生きするためにもほんと食事には気を付けたいですね。
すごく分かりやすいお話でした。実践してみます!
本当にお腹がいっぱいでも時間で食べていました。そこを気をつけるようにしたら、たったの４日目ですけど、胃が軽くなったように感じます。これからも続けていこうと思います。とても参考になる動画ありがとうございます。
フルーツは糖質が多いのでダイエットには食べない方がいいと聞きましたが大丈夫なんですか？糖質で血糖値が上がりますよね？
仕事上、昼が給食なので．野菜を沢山摂る事ができないんですが、どうしたらいいでしょうか？給食なので、バランスはいいと思いますが
生野菜って何もかけずに食べていたのですかね？マヨネーズはOK?運動は無し？
お魚が苦手で食べられないのですが、その場合はお肉で代用しても大丈夫でしょうか？
また、代用するとしたらどんなお肉を食べたら良いですか？
フルーツに果糖が入ってますが大丈夫でしょうか？😢
やはり健康に痩せるには野菜と果物ですね!!
頑張ります!💪
勉強になります！今年中に脱デブ目指します！
頑張ってトライしてみます。 なんかやれそうな気がする。
失礼ですが、おいくつですか😅？ アラフォーと言っても、30代ですか？ うちの母がアラフィフです。
真似して大丈夫でしょうか？
どれくらいの期間で26キロ痩せたのですか？
今の時期 生野菜も果物も魚も高いので、セレブのダイエットですね。
写真や画像があったら良かったなーと思います．これくらい、お盆半分、いったいどれくらい？
今ダイエットしようと色んな方法を調べているのですが、なるほどと思う部分が多かったです！
この食事法を参考にしてダイエット中の食欲をコントロールしたいと思います！目指せ美ボディ！✨☝️
あまりストイックにならず運動なしで試してみたいので、参考にしてみたいと思います。
生野菜はどのように食べてましたか？？ほぼ毎日&毎食だとワンパターンであきそう💦
生野菜は、温野菜だとダメなのでしょうか？体が冷えやすくて…暖かい飲み物を一緒に飲むにしても、フルーツでも身体を冷やして、さらに生野菜をたっぷりとなると、、、と。
温野菜でも可能であれば、内容とても参考になったので試したいのですが。
教えていただければ嬉しいです！
フルーツ高いので、冷凍でもいいですかね？
生野菜、お腹冷えませんか？
回転寿司とか行くとすぐに体重が増えてます。けっこうな酢飯をペロっと食べてしまう。味噌汁とか茶碗蒸しでプラス、シャリ半分にしよう❣️
フルーツ嫌いな自分には拷問メニュー😢💦
甘いもの好きで、食べ過ぎてます。
確かに高いけど魚のアラやお値下げ品を買えばやれるかな
とても参考になりました！生野菜飽きてしまうんですが、温野菜だと酵素を取り入れる事はできないんでしょうか？
少しずつ実践してみようと思います！疑問なんですが、お腹いっぱいに感じない場合はどうしたら良いでしょうか？
魚食で60日過ごした期間の血液状態が劇的に良くなったのは正雀驚きでした
体質でいろいろあると思います
果物は自分は大好きですがダイエット的にはNGでした
しばらくやめたら下腹部周りがスッキリしたので、いろいろ試してみます
ありがとうございます😊
今、-30kgをしたのですが・・・15kgリバウンドして、ダイエット再挑戦中です。
ランチは会社で、バイキング方式なにを食べています。
我流で、食べながら体重を落とすって言うので、１ヶ月で-5kgになりましたが、もう１ヶ月で-6kgしたいです。
参考にさせていただきます。
バランスボール🟠を買って来ます〜
頑張ってみます
痩せてもおばさん
魚介類が食べられないのですが、どうしたらよいでしょう？
りあるな食事写真があったら尚わかりやすく
みている人は参考になると思いました、応援してます🕊！
40キロ台で合格しました～🎵
果物美味しいですよね♪😊
いつも参考にさせてもらっています😊昼も夜もお米を摂ると、かなり御肉がついてしまうのですが何がないけないのでしょうか😢
もっと具体的に、写メ付きなどで
アップしてくださると
わかりやすかったと思います。
運動も、やってますよぉ〜〜