【53kg→40kg】簡単なのにめっちゃ痩せる神レシピ👼🏻フライパンに放っとくだけで10分で5品完成💛#ダイエット #レシピ #Vlog #ルーティン#ワンパン
【53kg→40kg】鬼痩せレシピはこちら👩🍳💓
運動なしで13キロ痩せた✩.*˚
ダイエット中に食べても太らない！
“ワンパン🍳放ったらかしでできる
3色ナムル＆腸活ビビンバ🍲🩷”
作り方シェアします~📮👶🏻💘
疲れて帰った日にも
⏱10分で5品完成✨️
しかも!!
＼ワンパンだから洗い物ほぼゼロw／
全部クッキングシートの上で完成する神レシピ👼🏻💓
⸻
🧂材料
野菜の量多かったら
常備菜として残りはナムルに💮💯
・玄米ごはん(白米でも◎)
・もやし … 半分~1袋
・にんじん … 1本
・小松菜 … 4株
・しめじ … 1パック
・切り干し大根（乾燥）… こぶしサイズ
・キムチ … ビビンバにのせる分量
・温泉卵or黄身 … 1個
①切り干し大根のぽりぽりキムチ
(切り干し大根は水で戻して絞っておく✨️)
調味料
しょうがチューブ 小さじ1/2
いりごま 小さじ1
粉唐辛子 小さじ1/2
蜂蜜 小さじ1/2
ごま油 小さじ1
醤油 小さじ1
これを混ぜるだけ( ु ›ω‹ ) ु♡
辛さは調節してね🌶
②きのこの和風マリネ
先にいれる⬇️
塩 小さじ1
コショウ 少々
醤油 大さじ1
フライパン取り出した後⬇️
酢 大さじ2
ごま油 大さじ1
蜂蜜 小さじ1….2
③もやしナムル
醤油 小さじ1
蜂蜜 小さじ1
鶏ガラor中華だし 小さじ1
ごま油 小さじ1
④にんじんのナムル
(にんじんはピーラーで🥕)
ごま油 大さじ1
白だし 小さじ2
にんにくチューブ 2cm
白すりごま 大さじ1
白だしは先にいれて
他は混ぜて後からいれる🥣
⑤小松菜のナムル
ごま油 大さじ1
醤油 大さじ1
蜂蜜 小さじ1
にんにくチューブ 2cm
白ごま 大さじ1
白すりごま 大さじ1
⸻
作り方𓂃🎀𓈒𓏸
①クッキングシートに野菜と調味料をのせて結ぶ🎀
それぞれエリア分けしてフライパンに並べる🍳
ちなみに野菜混ざって良ければ
全部同じペーパーにいれてもok(^-^)
②水を1カップ分くらいいれて、
水がなくならないようによく見ながら蒸す🔥
③フタをして中火で3分放置🔥
④火を止めてそのまま2分蒸らし、
シートごと取り出して調味料をいれて
ご飯の上に盛り付ける✨️
⑤真ん中に温泉卵とコチュジャンをのせて
白ごまパラリしたら完成🥰
コチュジャンとまぜた瞬間、
幸せ確定🥹美味しすぎて飛ぶ🕊🩷
ダイエット料理とは思えないくらい
満足するから是非つくってみてね⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ̫ o̴̶̷̥᷅⸝⸝🔥
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履いてるダイエットサンダルは
ラクバキ の骨格矯正靴🩴❤️🔥
ちなみに帰宅時は
新作の矯正ロングブーツです🥾
矯正しながらも脚細く見えるし、
かわちぃバレない矯正靴（ ◜ω◝ ）♥
脚まっすぐｶﾘｯｶﾘになったし
脚に一切お肉つかないᐡっ ̫ ᴗ ̳ᐡ
もう矯正歴3年なったよ👑🦴♥
毎日履いてる.ᐟ愛.ᐟ
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#ダイエット #ダイエットレシピ #脚痩せ #1日の食事 #ワンパン #レシピ #レシピ動画 #vlog #ルーティン #腸活 #ビビンバ
46件のコメント
美味しそうに見えないのはなぜだろう…
なんかおもろい
痩せ過ぎ、むしろ健康に悪い
こういう系の女、綺麗より心配が勝つ
整形と同類
個人的には、53kgも身長により痩せすぎではないと思いますね。
あまり｢痩せ信仰｣しすぎないほうが(･∀･)ｲｲ!!摂食障害を誘発しかねないので、SNSの発信は注意したほうが良いのでは､､。ガリガリよりも心身ともに健康的で過ごすのがいちばん！
カメラワークが多すぎて目がチカチカします､､
なんかパパ活女子みたい。
現役看護師です。私は55kgから46kgに！
ホットヨガで大量の汗、キックボクシング、食事は腹8分目にして間食しない！8時間睡眠、便も毎日出す！！これの方が健康的になるし、肌も綺麗になる！免疫もあがるから風邪もひかない！この動画だけでは100％痩せませんよ！
砂糖と油は太る原因だよね😃揚げ物とか最悪だから、排除する。
업소녀?
このネイルで調理できるのがすごい！
この体は整形です。
これは単なるダイエット設定の料理動画です。
騙されないでね😂
サラダ好きな人は、ダイエットしやすいよね。
痩せすぎてて気持ち悪い…
韓国メシより和食がいい。
10分は大袈裟。
卵があるのはいいけどタンパク質が足りてないところまでみんな真似するだろうから心配
自分より年下の20代後輩が、「最近揚げ物で胃がもたれる」とかいうようになったからほんと日本人はタンパク質不足なんだと思う
矯正靴
チェックしてみようと思います。
お野菜たっぷり、ナムルで成功目指したいです。
腸活もできちゃうのは嬉しい⤴️
昨日は、干し大根メニューで満足です♪♪
何もかも素敵生活で
羨ましい…可愛すぎるやん！
この方に限らず自宅で普通に料理するときにでもエプロンつける人っているの？
盛り付けが綺麗なんよ❤まずセンスが良いんだわ😂❤
これに鶏ムネとかあれば完璧やな( ᐙ )
Assalamualikum…🖤
白々しい関西弁やめて
なんだろう、、人工的な感じがする。覇気がない。普通に美味しそうなのに、食べたいと思えない😮
身材真的很好看 我也想看妳瘦身前的照片 料理學起來
将来後悔するよ…
コメント欄を確認してみたのですが、見つけられず、ダイエットサンダルのURLどこから確認できますか？
まじでかわいい
そんな事より美しいですね。
女性らしく、立ち振る舞いが綺麗。
食事にも気をつかってる、とても素敵な人ですね！😊
心身が健康な子供が産める確率の低いサルコペニア肥満体型
私は痩せる時胸から痩せる😅
羨ましい
金持ちの家やな😂
日本人女性の痩せ信仰心配、、、
この方の身長なら53キロも決して太ってる訳ではないと思うけど…
痩せすぎる事で肥満時とはまた違った健康被害が出たりするのでは？
ガリガリになるほど痩せたいと思うのは5年後、10年後、20年後また違う形で健康被害が出そう…。骨密度とか
美しい方だしお野菜たっぷり摂って健康的な生活されてるんだと思います😊
自分は ボンキュッボンの女性たちに囲まれてて、53㌔代でも痩せすぎと心配されます😅。筋肉ありの美女が多くて。日本人女性はガリガリに見られちゃう。
お人形さんみたいに綺麗だけど。。。筋肉なさそう😮
個人的にはもっと食べてシッカリした健康的な肉体と笑顔の女子のほうが魅力あるように思えるがな。。
全体が観測地、編集はどこからでもできる
褒めてる人が少ないのは何故だろうと思うけど、なんかわかる
I'm 147 cm (4'10) and I went from 48 kg to 38.7 kg 🖤
設定がなぁ。
キッキンが広過ぎるんだよなぁ。
スタジオ感が凄くて、のう？
❤❤❤❤
画面が落ち着かなくて目が疲れるー😢
全部一瞬だからほぼ全部見えない笑
53歳でもこうなれますか？😂
40キロは大概どんな身長でも痩せ過ぎよ、体重に骨や内臓が入ってる事もお忘れなく。
小学生は例外だが。
ご飯🍚は食べてないのですか？
53キロの君の方が好きだよ