10分以内でできる！豆腐レシピ10選｜簡単ヘルシーおかず集

10分以内でできる！豆腐レシピ10選｜簡単ヘルシーおかず集

10分以内で作れる豆腐レシピ10選をご紹介します！
火を使わずレンジでできる簡単おかずから、パパッと作れる主菜まで、忙しい日やあと一品ほしいときに大活躍の豆腐料理を集めました。

ヘルシーで節約にもなる豆腐は、ダイエット中や夜ごはんを軽く済ませたい日にもぴったり。
冷奴アレンジ、スープ、丼、おつまみ系など、すぐ真似できるレシピばかりです。

【豆腐レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1 お手軽炒り豆腐
https://macaro-ni.jp/166438
0:00:04
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・木綿豆腐：200g
・卵：1個
＜調味料＞
・だしの素：ひとつまみ
・砂糖：小さじ1/2杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・みりん：小さじ1杯

・ごま油：小さじ1杯

2 豆腐とわかめの白和え
https://macaro-ni.jp/166444
0:00:54
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・絹豆腐：150g
・乾燥わかめ：2g
＜調味料＞
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯
・白ねりごま：小さじ2杯
・砂糖：小さじ1杯

・白いりごま：小さじ1/2杯

3 豆腐とわかめの中華スープ
https://macaro-ni.jp/171194
0:01:47
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・絹豆腐：150g
・乾燥わかめ：2g
・カニ風味かまぼこ：2本
・水：400cc
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・しょうゆ：小さじ1/2杯
・白いりごま：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯

4 オクラと豆腐の塩こんぶ和え
https://macaro-ni.jp/147131
0:02:38
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・オクラ：6本
・絹豆腐：200g
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
・塩こんぶ：5g
・かつおぶし：1g

5 お豆腐クリームトースト
https://macaro-ni.jp//89293
0:04:02
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・食パン（6枚切り）：2枚
・絹豆腐：100g
・クリームチーズ：100g
・砂糖：大さじ1杯
・レモン果汁：小さじ1杯
・つぶあん：適量

6 麻婆風ツナ豆腐丼
https://macaro-ni.jp/140264
0:05:07
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・木綿豆腐：150g
・ツナ缶（水煮）：1缶(70g)
・a. 焼肉のたれ：大さじ2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 片栗粉：小さじ1/2杯
・a. 水：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
・ラー油：小さじ1杯
・ごはん：400g
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量

7 豆腐でふわふわだし巻き卵風
https://macaro-ni.jp/140279
0:05:50
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・卵：2個
・絹豆腐：150g
・だしの素：小さじ1杯
・水：大さじ1杯

8 豆腐のピリ辛煮込み
https://macaro-ni.jp/140476
0:07:07
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・木綿豆腐：300g
・長ねぎ：20g
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. コチュジャン：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・水：100cc
・ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・糸唐辛子：適量
・白いりごま：適量

9 豆腐のポタージュ
https://macaro-ni.jp/140483
0:08:01
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・絹豆腐：150g
・無調整豆乳：200cc
・コンソメ：小さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
＜トッピング＞
・オリーブオイル：少々
・パセリ：少々

10 豆腐の味噌漬け
https://macaro-ni.jp/144481
0:08:52
■調理時間：10分
※水切り時間・漬け込む時間は含みません。
■材料（4人分)
・木綿豆腐：350g
・a. 合わせみそ：大さじ3杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯

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#ヘルシー
#おかずレシピ

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