【3分クッキング公式】祝い鯛めし／鯛のアラのすまし汁
～ゆり根と梅肉で紅白に飾って華やかに仕上げて～
祝い鯛めし 材料（2人分）：米（1合）、鯛（2切れ）、塩、水（1カップ）、酒、淡口しょうゆ、塩、ゆり根（小 1/2個）、梅肉（小さじ1/2）、万能ねぎの小口切り
一人前あたり:399kcal、塩分2.2g
鯛のアラのすまし汁 材料（2人分）：鯛のアラ（150～200g）、わかめ（塩蔵 20g）、水（2カップ）、淡口しょうゆ、しょうがのせん切り、粗塩
一人前当たり:71kcal、塩分1.8g
大原千鶴（2026/1/12放送）
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