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    【ダイエットごはん】砂糖不使用☆ワンパンで簡単！発酵3色そぼろ丼【detox recipe】【Japanese bowl】



    【ダイエットごはん】砂糖不使用☆ワンパンで簡単！発酵3色そぼろ丼【detox recipe】【Japanese bowl】

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    ＊cchannel公式クリッパー
    美容料理研究家あゆの食べ痩せレシピ。

    今回はデトックスメニュー

    砂糖不使用のヘルシー3色丼です。

    ワンパンで簡単！

    塩麹に甘酒。
    発酵菌たっぷりなダイエットメニューです。

    便秘解消や疲労回復、
    糖質や脂質の代謝など嬉しい効果がたくさん！

    更に鮭には、
    脂肪産生を抑制する効果や、
    中性脂肪を減少してくれる効果もあります。

    油も使用しないので、カロリーや脂質も抑えられますよ！

    ほんのりと塩気の効いたミンチに、
    優しい甘さのとろとろ半熟卵。

    煮汁もたっぷりとかけて美味しく召し上がれ♪

    〜Today’s menu〜
    detox menu
    healthy 3colors don without sugar

    You can cook with only one pan!

    Salt-marinated rice malt&Amazake,
    it’s the diet menu with much of the ferment germ.

    Also, it has the effects of the resolution of constitution, recoverying from fatigue,
    and the metabolism the carb&fat, and so on.

    Then, salmon has the effect of the control the fat production&reduction of it.

    No using oil, you can cut the calorie&fat.

    The faintly brackish minced chicken breast meat&the elegant sweetness pulp soft-boiled egg.

    Enjoy eating the deliciouse don with pouring broth.

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    youtube&cchannelでは、
    ①グルテンフリー
    ②糖質制限
    ③デトックス
    のダイエットや美容におすすめなヘルシーレシピを配信。

    おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
    コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

    ＊下記にブログURLとレシピサイト掲載してます。

    ☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

    材料(2人分)
    鮭…2切れ

    鶏胸ミンチ…200g
    塩麹…小さじ2

    ○水…50ml
    ○甘酒…大さじ2
    ○醤油…小さじ1
    たまご…2個

    ごはん…300g

    作り方
    ①フライパンに鮭を乗せ、弱火で両面焼く。

    ②皮を取り、身をほぐす。

    ③同じフライパンにミンチを入れ、弱火で焼くように炒める。

    ④色が変わってきたら塩麹を加え、炒め合わせ一旦取り出す。

    ⑤同じフライパンに○を加え強火で煮立たせ、溶き卵を加える。

    ⑥大きくかき混ぜならが、半熟になったら火を止める。

    ⑦ごはんを盛り付け、その上に具材を乗せ、煮汁をかける。

    ☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

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