【ダイエットごはん】砂糖不使用☆ワンパンで簡単！発酵3色そぼろ丼【detox recipe】【Japanese bowl】
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＊cchannel公式クリッパー
美容料理研究家あゆの食べ痩せレシピ。
今回はデトックスメニュー
砂糖不使用のヘルシー3色丼です。
ワンパンで簡単！
塩麹に甘酒。
発酵菌たっぷりなダイエットメニューです。
便秘解消や疲労回復、
糖質や脂質の代謝など嬉しい効果がたくさん！
更に鮭には、
脂肪産生を抑制する効果や、
中性脂肪を減少してくれる効果もあります。
油も使用しないので、カロリーや脂質も抑えられますよ！
ほんのりと塩気の効いたミンチに、
優しい甘さのとろとろ半熟卵。
煮汁もたっぷりとかけて美味しく召し上がれ♪
〜Today’s menu〜
detox menu
healthy 3colors don without sugar
You can cook with only one pan!
Salt-marinated rice malt&Amazake,
it’s the diet menu with much of the ferment germ.
Also, it has the effects of the resolution of constitution, recoverying from fatigue,
and the metabolism the carb&fat, and so on.
Then, salmon has the effect of the control the fat production&reduction of it.
No using oil, you can cut the calorie&fat.
The faintly brackish minced chicken breast meat&the elegant sweetness pulp soft-boiled egg.
Enjoy eating the deliciouse don with pouring broth.
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①グルテンフリー
②糖質制限
③デトックス
のダイエットや美容におすすめなヘルシーレシピを配信。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
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材料(2人分)
鮭…2切れ
鶏胸ミンチ…200g
塩麹…小さじ2
○水…50ml
○甘酒…大さじ2
○醤油…小さじ1
たまご…2個
ごはん…300g
作り方
①フライパンに鮭を乗せ、弱火で両面焼く。
②皮を取り、身をほぐす。
③同じフライパンにミンチを入れ、弱火で焼くように炒める。
④色が変わってきたら塩麹を加え、炒め合わせ一旦取り出す。
⑤同じフライパンに○を加え強火で煮立たせ、溶き卵を加える。
⑥大きくかき混ぜならが、半熟になったら火を止める。
⑦ごはんを盛り付け、その上に具材を乗せ、煮汁をかける。
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