エビ豆腐チヂミ

⇦忙しいママでも食べて痩せる簡単レシピ🥣

いつでも見返せるように保存&フォローおすすめです☺️🫶
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無理な食事制限でリバウンドを繰り返した
管理栄養士の2児ママでも、
食べながら産後13キロ痩せた
簡単ダイエットごはんを発信中🥗

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こんばんは、ともよです☺️

🗣️フライパン一撃で作れる🍳
バタバタな日もパパっと簡単

今日は【エビ豆腐チヂミ🥚】

🛒《材料》
●水切りした木綿豆腐 150g
●えのき 1/2袋
●ニラ 5本くらい
●エビ 4〜5個くらい
●片栗粉大さじ3
●鶏ガラスープの素小さじ1
●チーズ15g
・ごま油小さじ1
《つけダレ》
・ポン酢大さじ1
・ごま油小さじ1/2
・ごまお好み量

👩🏻‍🍳《作り方》
①フライパンに●の材料を入れてよく混ぜる。
②形を軽く整え、周りからごま油を入れて火をつけ両面カリッと焼いて完成（中火で片面3〜4分くらいずつ）

💡ポイント💡
水切り豆腐の作り方➡︎豆腐をキッチンペーパーで包み、電子レンジ500wで1分半ほどチンしてそのまま5分ほど置いておく。

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最後まで見てくださりありがとうございます🌿　

《食べたい》も《痩せたい》も両方叶う🪄

◎産後なかなか痩せられない
◎子どもにとって自慢のママでいたい
◎体型隠す服ばかり選んでしまう
◎あの頃のような自分を取り戻したい
◎運動なしで痩せたい

そんな方はフォロー&保存して、明日の夜ご飯に作ってみてください🥣✨

今日も1日お疲れさまでした☺️🫶

#管理栄養士#食べ痩せごはん#産後ダイエット