栄養爆弾おにぎり

栄養爆弾おにぎり

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□栄養爆弾おにぎり🍙

🗒️材料(3種類　ごはん各1合)
→ごはんと材料をすべて混ぜ込むだけ！

＊鮭と枝豆おにぎり

・鮭…1切れ(焼いて気になる方は皮を取っておく)
・冷凍枝豆…好きなだけ（軽く水切りする）
・塩昆布…ひとつまみ
・ごま…好きなだけ

＊サバと梅シソおにぎり

・サバ…半身(焼いておく)
・梅干し…２個(種を取ってほぐしておく)
・大葉…3枚(ハサミで細かく切っておく)
・韓国海苔…3枚

＊しらすチーズおにぎり

・しらす…150g
・ベビーチーズ…3個(ハサミで細かく切る)
・あおさ…大さじ3
・ごま油…大さじ1

💡ポイント
・冷凍したら1ヶ月保存OK
・食べる時は一個あたりレンチン600w1分

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