豆腐のチゲスープ🌶️　#豆腐レシピ #ダイエットスープ

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「レンチンで簡単ヘルシー！豆腐チゲスープ🌶️」
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【材料】
・鶏ひき肉 100g
・絹豆腐 150g
・もやし　ひとつかみ
・しめじ　20g
・キムチ　40g
・ニラ　10g
・水 100cc
Aおろしにんにく　小さじ1/3
A 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
A酒 小さじ1
A合わせみそ 大さじ1/2
Aコチュジャン 小さじ1

【作り方】
①耐熱容器に調味料と水を入れて混ぜ合わせる
②鶏ひき肉、豆腐、キムチ、好きな野菜を入れてふんわりラップし、500W5分レンチン！
③一度取り出して混ぜる。ニラを切って入れて、再び500W2分レンチン
④全体的に火が通っていたら完成です！

【栄養価】（目安）
エネルギー　319kcal
タンパク質　28g
脂質　17g
炭水化物　14g
塩分　2.2g

【ポイント】
・キムチとコチュジャンのピリ辛がアクセントになって、ダイエット中でも満足できる味🌶️
・野菜は好きなものでいいけど、レンジで火が通りやすい食材がおすすめです✨
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本日は豆腐チゲスープ🌶️辛いの好きな人必見👀✨

簡単、ヘルシー、辛うまの３拍子が揃ったこのレシピ！
火を使わず、洗い物も少なく済むから、忙しい日の夜ごはんや、一人ご飯にもぴったり✌️
にらは最後に加熱することで、にらの風味がしっかり残って香り高く仕上がリます！

簡単なのでぜひ作ってみてね🌸
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