【人気のダイエットレシピ】豆乳春雨坦々スープで血糖値どれくらい上がるか検証してみた#血糖値測定 #shorts

【人気のダイエットレシピ】豆乳春雨坦々スープで血糖値どれくらい上がるか検証してみた#血糖値測定 #shorts

春サメで検索するとダイエットレシピとし て次々と出てくる豆乳春サメ淡々スープ。 果たして血糖値も優秀なんでしょうか? AO成7はタンパク質約15.2g、支質 約11.6g、炭水化物約28.7g、 そのうち食物繊維が約0.9g、PFC バランスで見ると糖質が40%以上と少し 不安が残る数値。一見ヘルシーに見える 組み合わせが実は血糖値を大きく揺さぶる こともあります。果たして今回のスーパー イメージ通りなのか、それとも意外な 落とし穴が待っているのか。早速食べて いきます。 最初のグラフは前回の春めのみを食べた時 の結果で上昇幅はわずか10mgでした。 そして今回の結果がこちら。ピークは 140mgで上昇幅は45mg。糖質が メインでもない様々な食材と組み合わせた のにこのような結果になったのはおきです よね。原因は大きく2つ。1つ目は春サメ が豆乳スープに溶ける形で摂取されたため 糖質が液体に近い状態で象徴に届きやすく なり吸収しことが加速した可能性。2つ目 は脂質の量が胃の大量流時間を伸ばすほど 十分ではなく逆に液体プラス軽い脂質の 組み合わせで糖質が効率よく超に運ばれた 可能性があること。つまり脂質ブレーキが 効かずって糖質吸収が早まった状態。

🍲 今日は「豆乳春雨坦々スープ」で血糖値を測定！
春雨レシピを検索すると必ず出てくる人気メニューですが…
本当に血糖値にも優しいのでしょうか？🤔

📊 栄養成分（合計）
・エネルギー：約274 kcal
・たんぱく質：約15.2 g
・脂質：約11.6 g
・炭水化物：約28.7 g（食物繊維 約0.9 g）

⚖️ PFCバランス（エネルギー比）
・P：22％　F：37％　C：41％

👉 糖質が40％以上と少し不安が残る数値。
一見ヘルシーでも、血糖値を揺さぶることはあるんです。

📈 測定結果
前回の春雨のみでは 上昇幅わずか10mg/dL。
ですが今回のスープは…
ピーク 140mg/dL、上昇幅 45mg/dL！

⚡ なぜ上がったのか？原因は2つ
1️⃣ 春雨が豆乳スープに溶け、液体に近い状態で吸収が速くなった
2️⃣ 脂質量が少なく、脂質ブレーキが効かず糖質が一気に運ばれた

✅ 改善ポイント
鶏ミンチ（タンパク質）やごま油（脂質）を増やして、
糖質の割合を 30％以下 に抑えるとより安定しやすいです💡

「ヘルシー＝血糖値に優しい」とは限らない。
食材の組み合わせ次第で結果は大きく変わります！