【おかわりが止まらない‼️】切って入れて待つだけ食物繊維豊富で腸活にもバッチリな旨味たっぷり炊き込みごはん！作り置きにも良い

【おかわりが止まらない‼️】切って入れて待つだけ食物繊維豊富で腸活にもバッチリな旨味たっぷり炊き込みごはん！作り置きにも良い

今日はこちらの食材を使って炊き込みご飯を作っていきます。まずはお米3号をジャーの中に入れてください。皆さんどうもオりつです。今日の動画はおわりが止まらない食物繊維たっぷりの炊き込みご飯を作ります。軽くで構いませんのでお米を解いでください。あまり研ぎすぎるとお米の栄養が水と一緒に流れてしまうので3回程度洗ってもらえたら大丈夫です。3回程度さっと洗い終わりましたら今度はこの中に氷を4 つ入れてください。氷を入れることでお米のもちもち感や甘みが増します。その後白米3号のメモリまで水を入れます。水を入れる前に先に絵のきとお肉の破片を入れちゃってます。これは間違いです。皆さんは真似しないようにしましょう。今回豚バラスライス肉150gを使います。一口大サイズになるように切ってください。こういう豚バラスライス肉は冷凍保存しておくことで疲れて何も作りたくない時とかは今回の炊き込みご飯のような切って入れるだけの調理にとても向いてます。なので僕はなるべく冷凍庫の中にストックを入れてます。次に絵のきは4等分になるように切ります。えの木は不要性の食物繊維が豊富に含まれています。次に大根。こちらは 5mm程度の幅で切って一調切りしていきます。大根には水と不要性の食物繊維が含まれているのでとてもバランスよく食物繊維を取ることができます。一旦切った食材を全部ジャーの中に入れてください。次にさまいもこちらは両端を切り落としてその後乱切りに切っていきます。もといえば食物繊維が豊富で便秘解消にとても役立つと言われておりますが、食べすぎてしまうと逆に便秘悪化にもつがると言われています。要は食材をバランスよく取ることが大事です。最近ニュースやテレビで挑発という言葉が多く疲れるようになってきております。情報が多い。今の現代社会は正しい情報を選択するということがとても難しいなってめっちゃ思います。次に生姜を未心にしていってください。人間の体って個人差がありますから超をするにあたってもこの人に会っててあの人には合ってないっていうこともざだと思います。その中で正しい選択をするというのは正直個人ではかなり難しいです。みじん切りにした生姜をジャーの中に入れてください。次にごぼしっかりと水で洗った後ピーラーでスライスしていきます。に関しては僕もめちゃくちゃ興味があって、最近ようやく自分に足りない食材であったり、間違った情報に気づくことができました。いずれ動画にもしていきたいと思っておりますので、楽しみにしていてください。スライスしたごぼジャーの中に入れてください。 [音楽] 次にネギは最後に出来上がった時に添えるようにお好みで入れてください。さまいももジャーの中に入れて、ここから味付け用の調味料を加えていきたいと思います。まずは料理。こちらを大さじ1入れてください。次に醤油。こちらは大さじ3加えてください。 [音楽] 次にみりん。こちらは大さじ2加えてください。次にごま油。こちらは大さじ1入れてください。次に本出し。こちらを小さじに加えてください。その次に鶏辛スープの元。こちらも小さじに加えて、最後塩コ椒ョを少々加えて調味料が全体に混ざるように混ぜます。ちょっと見た目が悪くなるかと思いますが、最終的には味が全体に染み込むので汚くなっても構いませんので、しっかりと混ぜてください。しっかりと混ざりをありましたら炊飯機の中に入れて普通だけしてください。出来上がったのがこちらになります。オープン。おお、ちょっと見た目悪そうに見えますよね。でもシ文字で全体をしっかりと混ぜてお茶碗にようとこんな感じでお焦げもできちゃってとても美味しく見えちゃいます。というかめちゃくちゃ美味しかったです。ちょっとここで注意なのが早きにしてしまうとお米の芯が硬い状態で炊き上がる可能性が高いです。なので、炊き上がったらまず味みをして硬かったら再度早きをしてみてください。そうすることで今度はお米のシまで柔らかく美味しく出来上がるかと思います。おすめの食べ方は実は翌日に食べることなんです。翌日になると味がさらに染みて美味しいんですよね。これが皆さんにも是非真似して作ってもらいたいです。食物誠意が豊富で超喝にもとても役立つ等しな是非真似して作ってみてはいかがでしょうか。本日の動画もしよろしければグッドボタンまたチャンネル登録よろしくお願いします。他の動画も見ていない方は是非見ていただけると嬉しいです。では次の動画でお会いしましょう。またね。

米3合
豚バラスライス肉150g
長ネギ1/3本
大根100g
生姜10g
えのき1束
さつまいも1本
ごぼう30g
氷4つ
水3合目盛まで
料理酒大さじ1
醤油大さじ3
みりん大さじ2
ごま油大さじ1
ほんだし大さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1
塩胡椒適量