【ASMR】健康診断でコレステロールを指摘されたらこのレシピ！｜サバ缶パスタの作り方（レシピ）｜4K｜How to make Canned Mackerel Pasta (recipe）｜

【ASMR】健康診断でコレステロールを指摘されたらこのレシピ！｜サバ缶パスタの作り方（レシピ）｜4K｜How to make Canned Mackerel Pasta (recipe）｜

こんにちは〜😄
今日はサバ缶パスタの作り方になります！

え〜、ここ何年も毎日お菓子を作り、試食していたせいか、健康診断でコレステロールが引っかかってしましました😱
そこで！
最近食べている、コレステロールを下げるレシピをご紹介！

ポイントは、サバ缶の臭みを消す事です！
ニンニクを焦げないように気をつけながら、じっくりきつね色になるまで炒めて、香りを最大限に引き出してください🧄

簡単に作れて保存も効くので、ぜひ作ってみてください

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☆レシピを二次利用される場合は、ご連絡ください☆

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【材料】 4人前

オリーブオイル 20g
ニンニク 10g
鯖缶 200g
料理酒 大さじ2
ワイン 大さじ2
ローリエ 2枚
トマト缶　400g
塩 小さじ1
パスタ 400g

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【Ingredients】makes 4

olive oil 20g
garlic 10g
canned mackerel 200g
cooking sake 2Tbsp
red wine 2Tbsp
2 bay leaves
canned tomato　400g
salt 1tsp
pasta 400g

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○作り方○
1、鍋にオリーブオイルと刻んだニンニクを入れる
2、弱火でじっくりきつね色になるまで炒める。（焦げない様に注意）
3、鯖缶・料理酒・ワイン・ローリエを入れて、サバを崩しながら5分程煮ていく
4、トマト缶と塩を入れて、さらに15分程度に煮詰めていく。
5、パスタを茹でる（表示時間より1分程短く茹でてください）
6、茹で上がったら、湯切りをして、4と混ぜて軽く炒める
7、盛り付けて完成！
8、食べる！

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[Camera]
SONY α7SⅡ
Lens : SIGMA 28-70mm F2.8 DG DN
Lens : FE 50mm F2.8 Macro
Mic : RODE VideoMic Rycote
Filter : K &F concept variable NAND-X
Filter : Kenko Black Mist No.05

[Camera]
Nikon D5600
Lens : SIGMA 18-35mm F1.8 DC HSM
Mic : RODE VideoMic Rycote

[Software]
Final cut pro x