むっちゃん先生の「野菜スムージーダイエット」ベーシックC
カフェ ベーシック c 作りたいと思います 心地よい酸味の球威とそれから豆でアジア を感じる豆苗をブレンドしました それからリンゴの奄美を活用しています 1リットルサイズを作るときにはリンゴが に行こう それからキウイがに行こうそれから灯明が さん掴みほどそして水が180ml ぐらい で出来上がります さてなぜ豆苗を使うかということを少しご 説明したいと思います 発芽食品のことを救うラウトと言います けれどもこのスプラウトというのは植物の 種ですね が新しく生命を誕生させる時にその エネルギーがブワーッと発芽とともに成長 のピークを迎えます 発芽時の新味は成長した状態例えば 闘病ですと遠藤ば女なんですけれども end 場面という形で食べる完成野菜に 比べるとはるかに多くのビタミンや ミネラルを実は含んでいます これはですねまさに獣のパワーが躍り出た その時に最大の栄養を使ってぐ と成長させるためのものですねそれを自ら ぐんぐんムーン作り出すんです なので本当にその食べるサプリメントって 言われるぐらい スプーラーとにはたくさんの eu 集まっ ています 特にビタミンの効果はものすごく高くて 闘病の場合ですと えんどう豆が例えばカロテンが400です と a 豆苗の時には4700とかま12倍近く 入っていたり ビタミン c もい倍近く入っていたり それからビタミン b は b 2などの ビタミン b 群も何倍も入っています 平均にするとだいたい2倍から11倍入っ ていると思っていうことでものすごく このたったちっちゃい量でもものすごい ビタミンミネラルを豊富に 持ってるって言うことですね それから成長してるっていう事はどんどん タンパク質をつくって成長していますので たんぱく質の量もすごく多いと言われてい ます 低高度発芽食品ですけれどもスプラウトは へご自宅で簡単に3日から1週間ぐらいで 作ることもできますので作る楽しみを タンパの落ちながらそして 自分でおいしく食べることができる栄養価 が詰まった理想の食べ物と言われています のでぜひスプラウトにもどんどんご活用 いただけたらなと思いますいやまず材料を 洗いますフォールに the law 8000徐庸に行きません 持っています 簡単でいいですね プロスペリートというのはあ 水耕栽培ですからそんなによるは行って 軽くています そんな形で 2 では杞憂よ洗います キウイは実は彼は事をスムージーに入れる ことが出来ますので ただこの木化けばとしたものを少し ちゃんとしっかり取るようなイメージで ボールり水を張って行く 手で転がしながら洗います その時にぎゅっと押さえたりしないように 気をつけましょう どんな感じですねでもう一回腕 もうちょっと歩きます ad 4 ちょっとこれで柱ジューシーでもいい えっん このぐらい 洗えば大丈夫ん りんごはないばあ以後は 同じようにクルクル回しながら という芹洗ってください 結構洗うこんな というかなぁ こんなことがしてきますはいでは フィギュアを切りたいと思います先ほども 申し上げましたが旧が皮ごとスムーズに 入れて大事 んだねー 川本切っていきたいとおもいますまず 2等分にします そして4等分にします そうするとこちらの方に枝の残りがついて います猫のかたいところだけ このように ますね そして 一口だ にっ います このような形で 大丈夫です 羽後大きいたいと思います りんごぼう同じように彼は事大丈夫ですの で a まず1/2に行きます みなさんこれになってわかりますこれ実は すごい溜まっていますのですごく甘くて 美味しいりんごですよね そしてさらに4等分に切ります そしてさらに 幸等分に切りますそうするとても切り やすいです そしてこちらのほうですねー てっ このちょっと硬いところだけを とっていきますでためが切っちゃければ 種本入れて大丈夫ですので そしてひとつ際に入っ えっ 普通食べるときは課題ねさん確認 こういうふうに切っていきますけれども 数字の場合はそのまま定期等なしの大丈夫 です はい このようなチック c を作りたいと思い ます 三木さんを用意いただいてまず柔らかい この中から一番柔らかいのはキウイですの で q できます 今 que rico 分岐てますが だいたい半分ぐらい ね そして次に陰謀いう りんごは日本語中ですので 4分の1ぐらいの大きさにしていきます deen そして闘病ですね豆苗を一つか女ほど入れ ていきます 1位取る場合は3柄に暗いん そして水をそうですね50 c くらい そして a べじく abc でもお伝えしたように おいしく 11を作るコツはレシピ通りにしたいこと ですねその季節それからその親三役だほど の持つ大きさや奄美に応じて金曜大微妙に 調整しています などで最初は本来の分量ちょっと少なめに 入れていただいてお水もそうですねそして 味見をしながら自分のこのミニたしていく という形してきます言えます そして必ず味見をしまし来いっ じゃあ味見をしてみます はいもう少し水を貸していきたいとおもい ます そしてリンゴの作業をもう少し出したいの で います がここでは授業します ています とても美味しいですねこれをさらにさらっ としたい場合には 水を足してください 少し下がったいと思います はいじゃあこれで出来上がりなのでカップ に沿っています ん カップに注ぎまあ ています えっ キウイのちょっと飾ります tee me 2分
むっちゃん先生の「野菜スムージーダイエット」ベーシックC
