【炊飯器レシピ】ダイエット中でも食べれるかぼちゃのケーキができました
こんにちは今日はカボチャを使って 炊飯器でダイエット中でも食べれるケーキ を作っていきたいと思います 前回はさつまいもを使ってスイートポテト を作ったんですけどちょっと芋の季節から だいぶ遅れてしまってたんで今回は カボチャの季節に乗り遅れないよう にっていうことで作りました 材料は今順番に指さしていってるんです けどカボチャプロテインカッテージチーズ 豆乳卵ラカンと片栗粉になります 前回と同じように今回もめちゃくちゃ簡単 で 混ぜて炊飯器にぶち込むだけなんで あんまり作る手順で説明するところはない ですねカボチャの量は250G使っていて 例のごとく水を50mm入れて 600カットで6分チンしてます レンチンできたらこっからは潰していく 作業になりますカボチャは数ある炭水化物 源の中でもカロリーがめちゃくちゃ低い方 なので ダイエット中でもすごくおすすめです わざわざ手のこんな料理をしなくても ちょっとレンチにして塩とかシナモンとか をかけて食べると 甘みもあって スイーツ感覚で食べれます 白米と比べると 同じカロリーでも悪魔の2倍から3倍 くらいの量が食べれるのでそういう面でも 本当におすすめですね かぼちゃを潰せたら 卵とプロテインとラカントを入れていき ます プロテインなんですけど 僕は体作りをしているのでやっぱり タンパク質も取りたいっていうことで入れ たんですけど プロテイン持ってないよっていう人は全然 このプロテインをラカントに置き換えて もらっても大丈夫です 僕はだいぶ前に買ったチーズタルト味って いうのがあったので入れたんですけどここ で下手をすると プロテインのせいでめっちゃまずくなる みたいなこともあるのでそこは 注意してくださいある程度混ぜられたら カッテージチーズ200gと片栗粉30g 導入200mlを入れてまた混ぜていき ます チーズって基本的に ダイエット中に食べるのはなかなか難しい んですけどカッテージチーズは高タンパク で低脂肪なチーズなので 唯一ダイエット中でも食べれるチーズに なってます 値段だけ見ると他のチーズよりちょっと 高くはなってしまうんですけど 栄養成分を考えると 僕は割安なんじゃないかなと思うのでお 菓子を作る時とかは妥協せずに買ってます 豆乳に関しても 調整豆乳と無調整豆乳っていう2種類が あって 無調整豆乳の方が若干値段が高くなって ます 導入ってなんとなく体にいいっていう イメージがあると思うんですけど 個人的には 調整豆乳はほとんど技術と変わらないん じゃないかなって思ってますまあ人工甘味 料とかも入ってるので 僕は同性のものはもう調整豆乳を買うよう にしています [音楽] ちょうどいい感じで混ぜれたのであとは 炊飯したら完成になります はい完成したのがこちらになります まあ見た目はとびきり美味しそうという わけではないんですけどまあ僕は誰かに 食べてもらうわけでもないので 全然これでOKですね 家族に作るとか誰かに食べてもらうから ちょっと見た目が気になるっていう人は なんか上に適当にトッピングとかして もらうとそれっぽい感じにはなると思い ます [音楽] 味の方はさっぱりした甘さで個人的には 美味しかったですただ僕は普段から割と 素材なものを食べてるので全然美味しかっ たんですけど 結構ジャンク食べるっていう人とか あんまりダイエットとか気にしてないって いう人はちょっと物足りなく感じるかも しれませんまあダイエット気にしてないっ ていう人がプロテイン使ってスイーツ作ら ないと思うので せっかくここまで見てくれた人は是非作っ てみてください ご視聴ありがとうございました
かぼちゃあと半分残ってるんやけど何作ろ〜
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