レンチン茶碗蒸し！#ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #レンチン茶碗蒸し

▼詳しいレシピ&栄養ポイント▼

ダイエットレシピだけど、家族みんなで楽しめる！✨
“しっかり食べてキレイ”を叶えよう！💐

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🍀レンチン茶碗蒸し

【材料】
・たまご　1 個
・白だし　大さじ1
・水　120ml
・カニカマ　1本
・枝豆　適量
・しめじ　1/4株
・刻みネギ　適量

📝【作り方】
①耐熱容器にたまご、白だし、水を入れてよく混ぜたら、泡をスプーンですくい取り、カニカマ、枝豆、しめじを入れて、ふんわりラップをかけて、電子レンジで加熱する(600W2分半〜3分)。刻みねぎを飾れば完成✨

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✅【合計カロリー】
約130kcal

🌿【ダイエット向け栄養ポイント】
①卵でしっかりタンパク質！満腹キープ✨
卵1個で良質なタンパク質がとれるから、夜ごはんでもおやつ代わりでも◎
筋肉の材料になって代謝アップにもつながります！

② 低カロリー具材で“かさ増し”満腹茶碗蒸し🍄
しめじ・枝豆・カニカマはカロリー低めなのに満足感アップ！
噛む回数も増えて食べすぎ防止に♪

③ 白だし×水で味が決まる！油ゼロの優秀レシピ💧
油を使わないからとっても軽い！
出汁の旨みでカロリーを抑えながら満足感はしっかりキープできます！

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・痩せたいけど食べたい！
・ヘルシーで家族も喜ぶメニューがいい！
・時間がないから簡単に作りたい！

そんなママの悩みを解決するレシピを
ここでは配信してます♡

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