【10分副菜‼️】小松菜と厚揚げの甘辛炒め
[音楽] 10分副菜満パンでできる小松菜と厚揚げ の甘辛炒め。材料はこちら。小松は茎と歯 に分けます。ちくわは斜め切mに。厚揚げ は一口台に切ります。調味料を合わせて ください。厚揚げ、ちくわ、茎を炒め、 しんなりしたら刃を入れて調味料を加え ます。もう完成。小松菜にはカルシウムが 豊富。カルシウムは筋肉を動かしたり、 神経が脳や体に信号を送ったりすることに 関与しているんです。保存して作ってみて ください。栄養ポイントはこちら。
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レシピ記載📍
10分でワンパンでできる超簡単副菜！
厚揚げ、ちくわでボリューム満点♡
お弁当にもオススメです＾＾
▶︎材料 4人分
小松菜 1袋
厚揚げ 1パック
ちくわ 1本
ごま油 大さじ1/2
A醤油、みりん 大さじ1.5
A砂糖 小さじ1
白ごま 適量
▶︎作り方
小松菜は3センチ幅に切り、茎と葉に分ける。厚揚げは一口大に、ちくわは斜め切りにする。
①フライパンにごま油をひいて、厚揚げ、ちくわ、小松菜の茎を中火で炒める。
②しんなりしたら、小松菜の葉とAを加えて炒め、調味料が絡んだら皿に盛る。白ごまをかける。
汁気を飛ばすように中火で炒めてください。
厚揚げが崩れないように木ベラなどで炒めるのがオススメです！
⭐︎カルシウムはみんなに必要な栄養素
小松菜にはカルシウムが豊富。カルシウムは体内に最も多く含まれるミネラル。
99％が骨と歯に貯蔵されており、残り1％は、血液などに存在します。
筋肉を動かしたり、神経が脳や身体に信号を送ったりすることに関与しているんです。
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美味しそう🎉