【えのきレシピ】レンジで簡単にできる！食物繊維たっぷりで腸活にぴったりなえのきレシピ3選 【今日のあと一品】
00:19 えのきと小松菜カニカマナムル
03:43 無限ニラえのき
06:12 えのき明太和え
今回はえのきを使った副菜を3つご紹介します◎
食物繊維たっぷりでヘルシーなえのき！
味もクセがなくどんな食べ方もできちゃいますよね◎
■えのきと小松菜カニカマナムル
■無限ニラえのき
■えのき明太和え
「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰
instagram▶@atohitoshina
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＼カニカマパワーで旨味爆発／
■えのきと小松菜カニカマナムル
【材料】
○えのき 1袋
○小松菜 6株
○カニカマ 7本
＊ごま油 小さじ1
＊醤油 小さじ1.5
＊鶏がらスープの素 小さじ1.5
＊すりごま 大さじ1
【作り方】
①：えのきの石づきを落とし、半分に切る。
②：小松菜の根元をおとし、4cm幅に切る。
③：耐熱容器にえのきと小松菜を入れ、ラップをして500Wレンジで3分加熱。粗熱を取って水気を絞っておく。
④：カニカマを割く。
⑤：③にカニカマと＊を入れ和えたら出来上がり◎
小松菜のシャキシャキ感が美味しいナムルです🥰
カニカマの香りで旨味もアップ✨
彩りもいいのでオススメ🙆♀️💕💕
安くて美味しくて簡単だから是非！
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＼ラクラク腸活／
■無限ニラえのき
【材料】
○えのき 1袋
○ニラ 5本
＊ごま油 小さじ1
＊醤油 小さじ1
＊鶏ガラスープの素 小さじ1
＊鷹の爪 お好み
＊いりごま 大さじ１
【作り方】
①：えのきは石づきを落として半分に切る。
②：ニラは根元を切り落とし、4cm幅に切る。
③：耐熱容器にえのきとニラを入れ、ラップをして500Wの電子レンジで5分加熱する。
④：＊をすべて入れ、よく混ぜ合わせたら完成！
えのきで腸活しましょ〜✨
お箸が止まらないニラえのき！
ごはんのお供にもなるし、
つまみ食いが止まらないから気をつけて🤫笑
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＼5分かからず完成／
■えのき明太和え
【材料】
○えのき 1袋(200g)
○明太子 1本
＊醤油 小さじ1
＊ごま油 小さじ1
・ねぎ お好みで適量
【作り方】
①：明太子に切り込みを入れ、皮を削ぎ取る。
②：えのきの石づきを切り落として、半分に切る。
③：ほぐして耐熱ボウルに入れたら、レンジで2分加熱。
④：ごま油と醤油、明太子を入れよく混ぜれば完成。
ねぎを振りかけたら見栄えもばっちりです！
えのきをチンしてあえるだけ🙏
めちゃめちゃ簡単なのに、ご飯も進む食物繊維レシピです😊✨
他のきのこでも美味しいですよ🐷💕
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BGM : DOVA-SYNDOROME