レンジだけで神ウマ！お豆腐×ひじきの無限サラダ爆誕！
ました。はい、じゃあできたので食べて いきます。いただきます 。うん。うま。ね、そのね、取り買って
今回紹介するレシピは
『お豆腐とひじきのサラダ』
食物繊維が豊富で満腹感の得られる逸品
不足しがちなカルシウムの摂取のもおすすめ
【材料】
ひじき 4g
木綿豆腐 50g（1.6丁）
にんじん 10g
蓮根 30g
和風顆粒だし 小さじ1/3
砂糖 小さじ1
みりん 小さじ1
醤油 小さじ1.5
酢 小さじ1
【作り方】
①ひじきをお湯に浸しておく
②にんじんは細切りに、蓮根はいちょうの薄切り
③耐熱容器にお豆腐を一口大にし蓮根、にんじん、和風顆粒だし、砂糖、みりん、醤油、酢を入れる
④600W3分で温め、一度サッとかき混ぜ再度600W3分加熱
⑤冷めたら完成
【PFC】
タンパク質 5.5g
炭水化物 14.9g
脂質 2.6g
100kcal
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