🍂旬を取り入れて自律神経も整うほっこりごはん、作ってみました。その3 #秋レシピ #炊き込みご飯 #鮭レシピ #さつまいもレシピ #メスティン飯 #星に手のとどく丘キャンプ場
看護師が作る秋のほっこりご飯。 こんにちは。おはです。を取り入れて自立 神経も整うご飯を3つ作ってみました。 最後3つ目は鮭ケとさまい物の炊き込み ご飯。鮭に含まれるビタミンB6は セロトニンの分泌をサポートして マキサチンが疲れやストレスに巻きにくい 体を支えてくれます。さま芋は食物繊維が 豊富で腸から事実神経のサポート。緩やか に消化して血糖の急上昇も防いでイライラ やだるさの予防にも良きです。さまもは皮 に栄養が多いんでよく洗って皮ごを使って みました。着色量とか塩分も気になるので 生じけを使うのがおすめです。それでは
🍁 心ほぐれる秋ごはん
やさしい甘さと香ばしさ「鮭とさつまいもの炊き込みご飯」🍠🐟
📌 レシピ（1合分）
🍚 米 … 1合
🐟 生鮭 … 1切れ（焼いてほぐす or そのままでもOK）
🍠 さつまいも … 1/3本（1cm角）
🧂 塩 … ひとつまみ
🍶 しょうゆ … 大さじ1/2
🍶 酒 … 大さじ1/2
💧 水 … 1合の目盛りまで
👩🍳 作り方
1️⃣ 米を洗い、調味料をすべて入れて水加減を合わせる
2️⃣ さつまいもと鮭を上にのせて炊飯
3️⃣ 炊けたら全体をさっくり混ぜる
4️⃣ お好みで黒ごまやバター少々をプラス✨
🌿 仕上げポイント
・さつまいもは皮ごと使うと、栄養も豊富で彩りUP！
・仕上げにお好みでごまをプラスすると、抗酸化作用で疲労回復に◎
💛 食材のうれしいポイント！
✅ 鮭 → ビタミンB6でセロトニン分泌を助け、気持ちを安定✨
✅ さつまいも → 食物繊維で腸活＆血糖コントロール◎
#秋レシピ #炊き込みごはん #さつまいもごはん #鮭レシピ #自律神経を整えるごはん #すこやかごはん #無添加生活 #キャンプ飯 #簡単レシピ #メスティン飯